91经典在线,在线观看免费国产精品,神马久久一区二区,欧美综合视频在线观看,а天堂8中文最新版在线官网,欧美美女啪啪,永久免费看成人av的动态图

羅美霞 鐘誠(chéng)誠(chéng)

隨著社會(huì)發(fā)展步伐的加快，大學(xué)生面臨的壓力與困境隨之增加，心理健康問題愈發(fā)突出。這一問題已成為影響大學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)展的關(guān)鍵因素。《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康工作專項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃（2023—2025年）》明確提出，根據(jù)不同年齡段需求開展教學(xué)，同時(shí)注重個(gè)體差異，引導(dǎo)學(xué)生掌握必備知識(shí)、樹立求助意識(shí)、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，從而提升心理素質(zhì)。結(jié)合大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀與群體特點(diǎn)，心理健康教育要著重關(guān)注大學(xué)生哪些心理素質(zhì)培養(yǎng)？這是擺在全社會(huì)面前的一道課題。

大學(xué)生作為國(guó)家的未來與希望，承載著家庭、社會(huì)的深切期望。大學(xué)階段心理健康教育，不僅僅是簡(jiǎn)單輸送心理知識(shí)與技能，更需要教會(huì)大學(xué)生如何關(guān)注自我、如何維護(hù)心理健康。這一時(shí)期的大學(xué)生，正處于從青春期過渡到成年早期的心理發(fā)展期，認(rèn)知發(fā)展、情感體驗(yàn)、社交需求非常豐富，自主探索意識(shí)強(qiáng)烈，有一定的認(rèn)知與判斷能力，但也是情緒容易動(dòng)蕩與沖動(dòng)的階段，加之社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)與壓力交織，往往心理波動(dòng)較大。基于此，筆者認(rèn)為要著重培養(yǎng)學(xué)生的心理“三力”，即心理覺察力、心理情緒力、心理復(fù)原力。

培養(yǎng)心理覺察力。心理覺察力，是一個(gè)人對(duì)自我內(nèi)心狀態(tài)、周圍環(huán)境、人際關(guān)系變化等的認(rèn)知感知覺知能力，也可以理解為一種用心感受過程細(xì)節(jié)的能力，一種透過現(xiàn)象看本質(zhì)的能力、觀察分析的思維能力。擁有心理覺察力，能讓學(xué)生理解真實(shí)的心理感受，從而不掩蓋問題、不逃避問題，這是積極解決問題的第一步。如何培養(yǎng)與提高大學(xué)生的心理覺察力？一是激發(fā)好奇與探究欲望。在心理健康教育教學(xué)中，倡導(dǎo)體驗(yàn)式教學(xué)，讓學(xué)生在實(shí)踐教學(xué)、心理體驗(yàn)中探究人的認(rèn)知、情感、意志、行為等，更好地了解與掌握心理變化；鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)輸出觀點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生將心理體驗(yàn)與互動(dòng)活動(dòng)通過文字記錄或語言表達(dá)輸出，更好地捕捉與覺察心理差異。二是提升自我認(rèn)知與意識(shí)能力。這是心理覺察的基礎(chǔ)，能讓他們更準(zhǔn)確地洞悉與分析自我。引導(dǎo)學(xué)生從身體自我、心理自我、情緒自我等方面，多維度、多視角自我剖析，綜合原生家庭、教育背景、性格等方面，形成更全面、更客觀的自我認(rèn)知，并隨著環(huán)境與成長(zhǎng)變化，不斷更新自我認(rèn)識(shí)。三是培養(yǎng)換位思考與共情能力。通過團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)、人際互動(dòng)、角色扮演，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)人與人之間的差異性，更好地覺察自我與他人。

培養(yǎng)心理情緒力。心理情緒力，是指一個(gè)人識(shí)別、理解、管理自己情緒以及影響他人情緒的能力。大學(xué)生處于身體與心理成長(zhǎng)的高峰期，情緒與情感體驗(yàn)非常豐富。一是調(diào)整認(rèn)知，培養(yǎng)積極心態(tài)。美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯提出情緒ABC理論，認(rèn)為情緒和行為的結(jié)果（C）并不是由誘發(fā)事件（A）直接引起的，而是由個(gè)體對(duì)誘發(fā)事件的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的信念（B）所引起的。因此，可以通過改變?nèi)藗儗?duì)事件的不合理認(rèn)知，進(jìn)而改善其情緒與行為問題，培養(yǎng)更積極的心態(tài)。二是學(xué)會(huì)情緒表達(dá)與管理。情緒有正面積極與負(fù)面積極之分。負(fù)面情緒其實(shí)包含了很多重要信息，比如警示、激勵(lì)、促進(jìn)成長(zhǎng)等。在察覺這些感受后，大學(xué)生需要認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒是正常且普遍的，試著接納它們，學(xué)會(huì)通過口頭表達(dá)、記錄寫作、繪畫等方式表達(dá)出來，而非任由其失控。這些方法可以在日常生活中逐步練習(xí)，從而幫助大學(xué)生將消極轉(zhuǎn)化為積極。此外，還需掌握調(diào)整的方法。當(dāng)強(qiáng)烈的憤怒襲來時(shí)，它通常不會(huì)持續(xù)超過12秒。此時(shí)，不妨做幾次深呼吸，以平復(fù)內(nèi)心，或者選擇運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的狀態(tài)回歸平穩(wěn)。

培養(yǎng)心理復(fù)原力。心理復(fù)原力，是讓人從逆境中恢復(fù)如初、抵御壓力的重要能力。一是要培養(yǎng)自主解決問題的意識(shí)。每個(gè)人都可成為自己的心理咨詢師，通過學(xué)習(xí)基本心智技巧來增強(qiáng)自身對(duì)話，在困難中磨礪視角并找尋出路。二是樹立求助意識(shí)。這需要依賴健康的人際網(wǎng)絡(luò)，當(dāng)感到無力時(shí)，應(yīng)向周遭環(huán)境汲取力量，以他人之援撐過情緒的低谷。三是認(rèn)識(shí)到生活中的不確定性和變化是常態(tài)。這并非意味著對(duì)挑戰(zhàn)的妥協(xié)，而是在面對(duì)未知時(shí)，能夠以平靜而堅(jiān)定的心態(tài)去應(yīng)對(duì)。比如，當(dāng)計(jì)劃被打亂時(shí)，不必執(zhí)著于“為什么事情沒按我的意愿發(fā)展”，而更應(yīng)該問自己“如何調(diào)整以繼續(xù)前進(jìn)”。更重要的是，學(xué)會(huì)在日常生活中找到“小確幸”，將正能量傳遞給更多人。通過關(guān)注和提升學(xué)生這方面能力，使他們能夠增強(qiáng)心理自愈力、心理自助力，進(jìn)而更勇敢從容地面對(duì)挫折與困難。這種能力，不僅有助于避免大學(xué)生遭受長(zhǎng)期負(fù)面影響，也是維持精神健康的重要因素。

心理覺察力、心理情緒力、心理復(fù)原力，是個(gè)體心理健康教育的三種關(guān)鍵能力，需要在心理健康教育教學(xué)中持續(xù)關(guān)注與培養(yǎng)，使之成為大學(xué)生的心理可持續(xù)發(fā)展力，助力培養(yǎng)擔(dān)當(dāng)民族復(fù)興大任的時(shí)代新人。

【作者分別系湖南理工職業(yè)技術(shù)學(xué)院黨委副書記、湖南理工職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師。本文為湖南省教育教改課題“體驗(yàn)式教學(xué)在高職心理健康教育課程的運(yùn)用策略研究”（ZJGB2023496）階段性成果】

責(zé)編：周澤中

一審：周澤中

二審：歐陽金雨

三審：王禮生

來源：湖南日?qǐng)?bào)·新湖南客戶端