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馬王堆健身操①漢服小姐姐帶你解鎖導(dǎo)引術(shù)·龍登,順氣!

  湖南日?qǐng)?bào)   2025-05-16 22:41:56

2000多年前的“健身操”,會(huì)不會(huì)蘊(yùn)含真正的凍齡秘籍?1973年,長(zhǎng)沙馬王堆三號(hào)漢墓出土了一幅彩繪帛畫,上面繪有古早的 “體操圖式”——《導(dǎo)引圖》。一招一式,皆蘊(yùn)含著疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的奧秘。

今天,讓我們跟湖南中醫(yī)藥大學(xué)傳統(tǒng)保健體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的小姐姐一起練習(xí)馬王堆導(dǎo)引術(shù)其中一個(gè)動(dòng)作,龍登。有祛除胸悶、氣郁、氣喘,改善頸、肩、腰、腿部不適的功效。

馬王堆導(dǎo)引術(shù)·龍登

動(dòng)作:掌心斜向上目視前方,屈膝下蹲左右分開,兩掌向斜前方下叉,轉(zhuǎn)掌心向上呈蓮花狀,目視雙掌起身,兩掌舉于頭頂上方,兩掌外展指尖朝外,腳跟緩提目視前下,腳跟下落兩掌下按,兩臂外旋翻掌,中指點(diǎn)按大包穴(胸外側(cè)第6肋間隙),兩掌下落目視前方。宜做2遍。

接下來(lái)還會(huì)有鶴舞、仰呼、折陰等,養(yǎng)生功效各異,千萬(wàn)不要把視頻放在收藏夾吃灰哦!

出品:湖南日?qǐng)?bào)社

總策劃:夏似飛

編導(dǎo):鄧正可

攝像:辜鵬博

后期:周林熙

領(lǐng)操:翁子怡

統(tǒng)籌:曹輝 周月桂 曾益 黃曉輝

推廣:冒蕞 吳武林 龍文泱

技術(shù):黃果 張延惠

鳴謝:湖南中醫(yī)藥大學(xué)

動(dòng)畫:湖南博物院

責(zé)編:楊斯涵

一審:余蓉

二審:黃京

三審:楊又華

來(lái)源:湖南日?qǐng)?bào)

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