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馬王堆健身操②強腰明目，漢服小姐姐教你白鶴舞翅！

  湖南日報   2025-05-16 22:49:59

2000多年前的“健身操”，會不會蘊含真正的凍齡秘籍？1973年，長沙馬王堆三號漢墓出土了一幅彩繪帛畫，上面繪有古早的 “體操圖式”——《導(dǎo)引圖》。導(dǎo)引，古有養(yǎng)生之意。在力求還原的基礎(chǔ)上，現(xiàn)代“馬王堆導(dǎo)引術(shù)”應(yīng)運而生。一招一式，皆蘊含著疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的奧秘。

在馬王堆健身操系列視頻中，我們選取了龍登、鶴舞、仰呼、折陰等強身健體、簡單易學(xué)的動作，并邀請湖南中醫(yī)藥大學(xué)運動保健隊的小姐姐身著漢服擔(dān)任領(lǐng)操員，帶您共赴養(yǎng)生局！

今天是本系列第二個動作，馬王堆導(dǎo)引術(shù)·鶴舞，具有強腰腎、利頸脊、明雙目，促進(jìn)全身氣血運行等功效。

動作要領(lǐng)：開步站立目視前方，屈膝半蹲身體右轉(zhuǎn)，兩掌平舉向下按推，雙腿直立屈肘收掌，屈膝下蹲兩掌向外按推，身體轉(zhuǎn)正屈膝下蹲，目視前方前后擺臂，屈肘收掌屈膝下蹲，屈膝下蹲屈肘按推，身體轉(zhuǎn)正雙臂垂落，開步站立目視前方。宜做兩遍。

出品:湖南日報社

總策劃：夏似飛

編導(dǎo)：鄧正可

攝像：辜鵬博

后期：周林熙

領(lǐng)操：翁子怡

統(tǒng)籌：曹輝 周月桂 曾益 黃曉輝

推廣：冒蕞 吳武林 龍文泱

技術(shù)：黃果 張延惠

鳴謝：湖南中醫(yī)藥大學(xué)

動畫：湖南博物院

責(zé)編：楊斯涵

一審：余蓉

二審：黃京

三審：楊又華

來源：湖南日報

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