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馬王堆健身操④順拐慎做！這動作開2倍速你能甩起來！

  湖南日報(bào)   2025-05-17 19:02:03

2000多年前的“健身操”，會不會蘊(yùn)含真正的凍齡秘籍？1973年，長沙馬王堆三號漢墓出土了一幅彩繪帛畫，上面繪有古早的 “體操圖式”——《導(dǎo)引圖》。導(dǎo)引，古有養(yǎng)生之意。在力求還原的基礎(chǔ)上，現(xiàn)代“馬王堆導(dǎo)引術(shù)”應(yīng)運(yùn)而生。一招一式，皆蘊(yùn)含著疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的奧秘。

在馬王堆健身操系列視頻中，我們選取了龍登、鶴舞、仰呼、折陰、挽弓等強(qiáng)身健體、簡單易學(xué)的動作，并邀請湖南中醫(yī)藥大學(xué)運(yùn)動保健隊(duì)的小姐姐身著漢服擔(dān)任領(lǐng)操員，帶您共赴養(yǎng)生局！

今天是本系列第四個(gè)動作，馬王堆導(dǎo)引術(shù)·折陰，簡單易學(xué)，隨地可做，專治順拐。可預(yù)防心血管疾病及呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病，改善關(guān)節(jié)不適。

動作要領(lǐng)：左腳上步右手上舉，右臂旋落退步收腳，兩臂平舉目視前方，俯身轉(zhuǎn)掌向前攏氣，兩掌上托身體直立，兩掌下按兩臂垂落。換右腳上步左手上舉重復(fù)動作。一左一右為一遍，宜做兩遍。

出品：湖南日報(bào)社

總策劃：夏似飛

編導(dǎo)：鄧正可

攝像：辜鵬博

后期：周林熙

領(lǐng)操：翁子怡

統(tǒng)籌：曹輝 周月桂 曾益 黃曉輝

推廣：冒蕞 吳武林 龍文泱

技術(shù)：黃果 張延惠

鳴謝：湖南中醫(yī)藥大學(xué)

動畫：湖南博物院

責(zé)編：楊斯涵

一審：余蓉

二審：黃京

三審：楊又華

來源：湖南日報(bào)

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