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馬王堆健身操⑤最優(yōu)雅版“射雕”(挽弓)來(lái)了!

  湖南日?qǐng)?bào)   2025-05-17 19:03:26

2000多年前的“健身操”,會(huì)不會(huì)蘊(yùn)含真正的凍齡秘籍?1973年,長(zhǎng)沙馬王堆三號(hào)漢墓出土了一幅彩繪帛畫(huà),上面繪有古早的 “體操圖式”——《導(dǎo)引圖》。導(dǎo)引,古有養(yǎng)生之意。在力求還原的基礎(chǔ)上,現(xiàn)代“馬王堆導(dǎo)引術(shù)”應(yīng)運(yùn)而生。一招一式,皆蘊(yùn)含著疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的奧秘。

在馬王堆健身操系列視頻中,我們選取了龍登、鶴舞、仰呼、折陰、挽弓等強(qiáng)身健體、簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作,并邀請(qǐng)湖南中醫(yī)藥大學(xué)運(yùn)動(dòng)保健隊(duì)的小姐姐身著漢服擔(dān)任領(lǐng)操員,帶您共赴養(yǎng)生局!

今天是本系列第五個(gè)動(dòng)作,馬王堆導(dǎo)引術(shù)·挽弓,動(dòng)作優(yōu)雅如舞蹈。展胸肩抬頭提髖,刺激內(nèi)臟有利頸肩,鍛煉塑形腰部肌肉,祛除胸悶改善氣喘。

動(dòng)作要領(lǐng):兩掌上捧至與胸同高,兩臂屈肘立掌于胸前,展肩擴(kuò)胸,隨之松肩含胸,身體左轉(zhuǎn)左臂前伸,右臂屈肘成挽弓式,身體回正,兩掌合于胸前。展肩擴(kuò)胸,隨之松肩含胸,身體右轉(zhuǎn)右臂前伸,左臂屈肘成挽弓式,身體回正,兩掌合于胸前,兩掌自然垂落于體側(cè)。一左一右為一遍,宜做遍。

出品:湖南日?qǐng)?bào)社

總策劃:夏似飛

編導(dǎo):鄧正可

攝像:辜鵬博

后期:周林熙

領(lǐng)操:翁子怡

統(tǒng)籌:曹輝 周月桂 曾益 黃曉輝

推廣:冒蕞 吳武林 龍文泱

技術(shù):黃果 張延惠

鳴謝:湖南中醫(yī)藥大學(xué)

責(zé)編:楊斯涵

一審:余蓉

二審:黃京

三審:楊又華

來(lái)源:湖南日?qǐng)?bào)

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