91经典在线,在线观看免费国产精品,神马久久一区二区,欧美综合视频在线观看,а天堂8中文最新版在线官网,欧美美女啪啪,永久免费看成人av的动态图

馬王堆健身操⑥|引背開肩，漢代人體態(tài)絕了！

  湖南日?qǐng)?bào)   2025-05-22 21:39:03

1973年，長(zhǎng)沙馬王堆三號(hào)漢墓出土了一幅彩繪帛畫，上面繪有2000多年前的“體操圖式”——《導(dǎo)引圖》。導(dǎo)引，古有養(yǎng)生之意。健身氣功?馬王堆導(dǎo)引術(shù)就脫胎于《導(dǎo)引圖》。除預(yù)備勢(shì)、起勢(shì)、收勢(shì)外，共有12式動(dòng)作。

我們邀請(qǐng)湖南中醫(yī)藥大學(xué)運(yùn)動(dòng)保健隊(duì)的小姐姐擔(dān)任領(lǐng)操員。無論是在上班還是家中，只要1平米空間就能鍛煉。別放在收藏夾里吃灰哦！

馬王堆導(dǎo)引術(shù)·引背

動(dòng)作：提踵拱背，兩臂內(nèi)旋下引；落踵松膝，身體左轉(zhuǎn)45°，兩臂外旋提起；屈肘收于肋部，左腳向左前方邁步；重心前移，兩掌摩肋擺至體前；兩掌勾手折腕，拱背后坐，目視手腕相對(duì)處；重心前移，按掌于體側(cè)；左腳收回成開步，兩臂垂落于體側(cè)；提踵拱背，兩臂內(nèi)旋下引；落踵松膝，身體右轉(zhuǎn)45°，兩臂外旋提起；屈肘收于肋部，右腳向右前方邁步；重心前移，兩掌摩肋擺至體前；兩掌勾手折腕，拱背后坐，目視手腕相對(duì)處；重心前移，按掌于體側(cè)；右腳收回成并步，兩臂垂落于體側(cè)。

益處：拉伸背部，改善體態(tài)和協(xié)調(diào)性。

出品：湖南日?qǐng)?bào)社

總策劃：夏似飛

編導(dǎo)：鄧正可

攝像：易昂

后期：周林熙

領(lǐng)操：翁子怡

實(shí)習(xí)生：勞雨溪

統(tǒng)籌：曹輝 周月桂 曾益 黃曉輝

推廣：冒蕞 吳武林 趙澤琴 龍文泱

技術(shù)：黃果 張延惠

鳴謝：湖南中醫(yī)藥大學(xué)

責(zé)編：楊斯涵

一審：余蓉

二審：黃京

三審：楊又華

來源：湖南日?qǐng)?bào)

我要問