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2025-06-03 09:45:41
早晨六點起床，洗拖把、給自己沖奶粉、清理盆栽、處理鮮魚、煮粥、腌白菜、打掃院子、炒菜、給曾孫剪頭發(fā)、用洗碗機洗碗……這是短視頻平臺上一位九旬老人的日常。近期，一條全新短視頻賽道——“高能量‘90后’自律女生/男生”，在全網(wǎng)掀起熱潮。這里的“90后”并非指1990年以后出生的年輕人，而是90多歲的高齡老人。視頻中的高能老人們腿腳麻利、精氣神十足，每天從容不迫地處理諸多事務，讓不少年輕網(wǎng)友都羨慕不已。
中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，“高能量”主要源于兩個因素：健康的身體和積極的心態(tài)。
從身體層面看，這些老人肢體和器官功能良好，有進行高能量生活的基礎；從心理層面看，他們擁有強大的心理能量，隨著年齡增長，更珍惜當下，能將生活瑣事轉(zhuǎn)化為有意義的體驗，從日常活動中獲得滿足感和價值感。
對于其他老人而言，這些高齡老人以下的生活模式，極具借鑒意義——
自主安排活動 老人隨著年齡增長，可能擔心被邊緣化。為了應對這種心理落差，老人需要主動掌控自己的生活，將每一天安排得充實而有條理。這樣不僅能滿足基本的心理需求，還能幫老人重新找到生活的意義和價值感，從而保持積極健康的心態(tài)。
保持身體活躍 做家務也是日常生活的重要組成部分，其活動量不低，還能讓生活更舒適，增加掌控感和成就感。此外，老人還可進行適度運動，如散步、瑜伽、太極拳等，有助維持身體機能和靈活性。
保持生活熱情 老人不應畏懼所謂的數(shù)字鴻溝，學習如何熟練使用手機、電視和互聯(lián)網(wǎng)，甚至與年輕人一起拍視頻、剪輯等，都有助保持大腦活躍。在此過程中，老人還能與家人保持密切聯(lián)系，得到情感上的滿足。期間，無論遇到什么困難，都應保持樂觀的態(tài)度，這樣能給自己注入充足的能量，進而有動力去尋找生活中的美好。
（《文萃報》3454期綜合99健康網(wǎng)、中華網(wǎng)健康頻道、《生命時報》）
責編：伍芳芳
一審：伍芳芳
二審：姚瑤
三審：黃維
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