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勞者壽，宜“六要”
2025-06-12 16:36:05
老年人勞動益壽，同時要把握“六要”。
要堅持，形成習慣 長壽老人基本都會每天堅持一定量的體力勞動。廣西巴馬百歲老人冉大姑說：“天天動，血脈通，臉色紅，腰腿硬”。許多百歲老人都常年積極參加不同形式的勞動。
要保持情緒安定，精神愉快 老年人的勞動是以舒筋展骨、保健養(yǎng)生為目的，應在心情舒暢的情況下進行。如果在郁悶、情緒不寧、心煩意亂等情況下勞作，容易疲勞，達不到益壽的效果。
要量力而行，適可而止 勞動量宜小不宜大，時間宜短不宜長，力所能及而為之。《抱樸子·極言》說：“養(yǎng)生以不傷為本”“力所不勝強舉之，傷也”。力量不行而勉強用力會受傷，勞動過度也可致病，這是因為精氣過于耗損的緣故。
要勞逸結(jié)合，有勞有逸 養(yǎng)生學家主張“勞逸結(jié)合，有勞有逸”。勞動和休息要得當，不能久勞不休或久休不勞。
當外界環(huán)境惡劣時，不要勞動 如遇惡劣天氣，則不應進行戶外勞動，可改在室內(nèi)做一些家務?！秲?nèi)經(jīng)》說：天上的邪氣盛，容易損害人的五臟；地上的濕氣盛，容易損害人的皮、肉、筋、脈。
要避免冷暖失調(diào) 勞動時要避免過多的日曬風吹，勤于添減衣裳，衣著寬松舒適，避免大汗淋漓而感冒。同時，要講究環(huán)境衛(wèi)生，衛(wèi)生條件不良的地方，老人最好少去。另外，要做好充分的準備工作。比如帶好防護工具、飲水杯等，有高血壓、心臟病等慢性病的老人還要帶上藥等。
廣西鐘山縣中醫(yī)院
主治醫(yī)師 陸家仕
責編：龔琦涵
一審：龔琦涵
二審：謝峰
三審：田雄獅
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