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中老年人便秘現(xiàn)象比較常見(jiàn)，不僅帶來(lái)身心痛苦，更影響健康。中老年便秘的主要原因是結(jié)腸功能的重要改變，主要包括黏膜生長(zhǎng)分化、代謝和免疫功能的改變。有些研究證實(shí)，老年人結(jié)腸黏膜對(duì)致癌特質(zhì)較敏感。

中老年人結(jié)腸的神經(jīng)肌肉功能減退包括大腸運(yùn)動(dòng)和糞便排泄的損傷、纖維素?cái)z取減少，大便干燥變硬，因而出現(xiàn)便秘。結(jié)合以上因素，結(jié)腸腔的壓力增加。另外，中老年直腸肛門(mén)的生理變化較為明顯，比如肛門(mén)括約肌壓力下降、纖維脂肪變性和增厚。久坐或長(zhǎng)期臥床或患慢性疾病，使正常排便反射受抑制，也是產(chǎn)生便秘的原因。

現(xiàn)代化生活飲食的過(guò)精、過(guò)細(xì)或飲水太少的不良習(xí)慣均可引起便秘。經(jīng)常服用瀉藥或灌腸使粘膜的應(yīng)激力減弱，從而可能引起便秘惡性循環(huán)。

便秘可導(dǎo)致多種疾病和精神壓力，許多便秘患者心情壓抑、煩躁，對(duì)大便產(chǎn)生恐懼感等。此外便秘還可誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生，如急性心肌梗死、腦溢血等。長(zhǎng)時(shí)間的便秘使毒素吸收，可產(chǎn)生全身的中毒癥狀如頭痛、頭暈、全身乏力、惡心嘔吐、腹痛，且增加了易患腫瘤的因素。

便秘對(duì)中老年人的危害極大，應(yīng)該積極防治，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1. 飲食療法 多食含纖維素的食物，如水果、蔬菜、雜糧、豆類、山芋及土豆；適當(dāng)吃一些潤(rùn)腸通便的食品，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶；平時(shí)多飲水，忌濃茶、咖啡、酒等刺激性飲料，晨起飲一杯淡鹽水或開(kāi)水。

可每天早晚空腹服1~2個(gè)蘋(píng)果或香蕉250~300克，飯前一次食完，每天一次；連食數(shù)天或黃豆皮200克，水煎后分2次服，每天1劑，連服數(shù)劑；或胡桃仁10個(gè)，每晚睡前食用，開(kāi)水送下經(jīng)常食用；或新鮮土豆、蜂蜜各適量，土豆加水搗爛用紗布絞汁，加蜂蜜，每天早晚空腹半杯服下，可連用半月，同時(shí)要注意飲食過(guò)精、過(guò)細(xì)的問(wèn)題，要五谷雜糧混食。

2. 藥物治療 輕中癥或早期一般先用糞便軟化劑，然后再用瀉藥。每晚口服甘油或香油10~20毫升，平素可配用番瀉葉5~10克泡茶飲用，必要時(shí)選用果導(dǎo)片、開(kāi)塞露、通便靈等，老年人一般不主張長(zhǎng)期用瀉藥。

3. 運(yùn)動(dòng)按摩調(diào)節(jié) 許多中老年人每天堅(jiān)持腹部按揉、腳心按摩，堅(jiān)持戶外慢跑效果亦十分明顯。

4. 食療方 山芋＋綠豆＋紅棗稀粥經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，效果良好；蜂蜜核桃仁合用對(duì)防治便秘有效，或用蜂蜜50克、香油5毫升、雞蛋1個(gè)，開(kāi)水沖蛋花湯飲用。

江蘇 李德勇

“歲月華章”銀發(fā)風(fēng)采展示

責(zé)編：龔琦涵

一審：龔琦涵

二審：謝峰

三審：田雄獅