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文字/視頻 湖南日報(bào)全媒體記者 張春祥 通訊員 朱文青

高考隨著一聲鈴響落下帷幕，學(xué)子們經(jīng)歷了考前高度緊張和考后突然放松的階段，又將經(jīng)歷查分、報(bào)志愿等待錄取等不同階段，面對的心理考驗(yàn)不亞于考前。在這樣起起落落的情緒體驗(yàn)中，隱藏著不容忽視的心理隱患。

那么高考后常見的心理行為問題有哪些？考生和家長們該怎么識(shí)別應(yīng)對呢？長沙市中心醫(yī)院心理治療師趙偉為大家?guī)磉@份“后高考”心理保健指南。

高考后常見心理行為問題

過度放縱心理：部分考生認(rèn)為高考結(jié)束就意味著“解放”，可能會(huì)過度放縱，如沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、熬夜刷劇或頻繁聚會(huì)飲酒等，這些行為會(huì)影響考生的健康，也可能養(yǎng)成不良生活習(xí)慣。

焦慮與煩躁心理：考生在等待成績公布時(shí)，可能會(huì)感到焦慮，有時(shí)候會(huì)煩躁，容易發(fā)脾氣。尤其是那些自我期待較高的考生，往往會(huì)患得患失。

抑郁、自責(zé)與回避心理：那些在考試后感覺表現(xiàn)不佳的考生可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀，表現(xiàn)為吃不好，睡不好，內(nèi)疚自責(zé)，情緒低落，把自己關(guān)在屋里，不愿外出見人。

迷茫與空虛心理：高考結(jié)束后，部分考生失去明確的目標(biāo)和動(dòng)力，感到不知所措，生活沒有節(jié)奏，找不到方向，無所事事，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生人生的無意義感。

給考生的建議

接受過去。高考很重要，但是也已經(jīng)結(jié)束了，盡管難免有所回味，但是反復(fù)地回顧和思考已經(jīng)沒有必要?？忌赡軙?huì)有焦慮、緊張、羞恥、愧疚等各種情緒，可以接受這些情緒，但是不去過度關(guān)注，好像看著天邊的云彩一樣隨它來來去去。

投入當(dāng)下。在允許情緒發(fā)生和消失的同時(shí)，把注意力放在生活的具體活動(dòng)中，比如享受美食，整理房間，參加朋友聚會(huì)等。沒有了考試的緊迫性，還是要盡量保持日常生活的規(guī)律，包括健康飲食、充足睡眠和適量運(yùn)動(dòng)等。

面對未來。考生可以按照自己的興趣和考試基本情況制定規(guī)劃，也可以和家長、老師以及一些有職業(yè)規(guī)劃專長的人員一起討論，定未來的學(xué)業(yè)和職業(yè)規(guī)劃，設(shè)立目標(biāo)。

給家長的建議

積極關(guān)注與陪伴。考試結(jié)束后，孩子可能會(huì)有情緒波動(dòng)。家長要學(xué)會(huì)傾聽和理解他們的感受，幫助他們排解壓力和負(fù)面情緒。家長還需要密切關(guān)注他們的情緒變化和行為舉止，一旦發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)與孩子溝通，幫助孩子進(jìn)行心理調(diào)適，必要時(shí)向?qū)I(yè)人員求助。

正確看待成績。高考已經(jīng)結(jié)束，成績是一個(gè)結(jié)果，也是一個(gè)起點(diǎn)，家長要以發(fā)展的角度看待孩子的成績，避免以一時(shí)一事論成敗，造成孩子更大的負(fù)擔(dān)。同時(shí)家長對孩子的理解和尊重會(huì)幫助孩子更好地面對問題和困難，在未來的人生中奮力拼搏。

幫助孩子發(fā)展人生目標(biāo)。填報(bào)志愿是一件重要的事情，家長可以根據(jù)孩子的興趣、能力優(yōu)勢、特長去為孩子收集信息，提供意見，但不能直接粗暴地為孩子做決定。同時(shí)，假期可以鼓勵(lì)孩子旅游、學(xué)車、發(fā)展興趣愛好，為之后的生活填充色彩。

珍惜共處時(shí)光。高考結(jié)束，孩子的成長進(jìn)入一個(gè)新的階段，家長和孩子共處的時(shí)間會(huì)越來越少，希望家長能珍惜這個(gè)假期，少嘮叨、少指責(zé)，共同度過一個(gè)溫馨假期。

作者：張春祥

責(zé)編：王銘俊

一審：周陽樂

二審：楊丹

三審：楊又華

來源：湖南日報(bào)