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入夏后，常能聽到老人邊抱怨天氣太熱，邊感嘆“五毒月來了”。農(nóng)歷五月又稱為“五毒月”，這一時(shí)期陽光熾烈似火，暑濕交相蒸郁，到處都暗藏“毒機(jī)”：自然之毒肆虐、蟲蛇之毒潛藏、濕熱之毒侵襲、情緒之毒暗生……在這個(gè)邪氣蟄伏、病邪易侵的時(shí)節(jié)，如何才能安然度過炎炎夏日？中醫(yī)帶你辨“五毒”，“四法”安然度“毒月”。

一、五毒月的由來

“五毒月”通常指農(nóng)歷五月。為何謂之“五毒”？其一，民間所說的五種毒蟲——蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍；其二，從中醫(yī)角度來看，此時(shí)濕熱之邪正盛，蟲蟻?zhàn)躺⒄伟O之氣活躍，是傳染病、皮膚病、熱性病等疾病的高發(fā)期。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“濕淫所勝，民病腫滿?！?/span>意思是長夏季節(jié)濕邪當(dāng)令，人體易因濕困脾陽而發(fā)病，癥狀表現(xiàn)為四肢困重、脘腹脹滿、舌苔膩厚等。

二、中醫(yī)視角下的“五毒”

在中醫(yī)看來，“五毒月”的“毒”，并非僅僅是指有形的蟲類，還涵蓋以下幾個(gè)方面：

三、五毒月常見疾病及人群

常見疾?。?/span>

1. 皮膚類：痱子、濕疹、帶狀皰疹、癤腫

2. 消化類：食欲差、腹瀉、腹脹、口苦口黏

3. 情志類：煩躁易怒、失眠多夢、精神倦怠

4. 呼吸類：夏季感冒、氣喘咳嗽

5. 兒科常見?。?/span>熱感冒、手足口病、痱子、疳積（小兒營養(yǎng)不良）

重點(diǎn)人群：

1. 老年人、兒童、孕產(chǎn)婦

2. 濕熱體質(zhì)者，表現(xiàn)為舌苔厚膩、口苦、大便黏膩

3. 高血壓、哮喘、糖尿病等慢性病患者

四、中醫(yī)調(diào)護(hù)全攻略：“四法”安度“毒月”

（一）飲食調(diào)養(yǎng)：清熱祛濕，健脾養(yǎng)心

五毒月飲食宜遵循“苦、甘、清、淡”的原則，苦味可瀉熱，甘味能補(bǔ)脾，清淡則利于利濕；應(yīng)避免過食生冷冷飲、辛辣油膩之品，切勿暴飲暴食。以下為您推薦幾道藥膳：

1. 三豆飲

藥膳配方：綠豆、赤小豆 、黑豆各30克，水煮40分鐘，代茶飲。

適應(yīng)人群：暑濕偏重、易出痱子、口苦、皮膚油膩者。

2. 薏苡仁冬瓜湯

藥膳配方：冬瓜200克、薏苡仁30克、扁豆15克、生姜3片，燉煮1小時(shí)。

適應(yīng)人群：體倦乏力、水腫、脾虛濕盛者。

3. 荷葉粥

藥膳配方：荷葉10克（剪碎）、粳米50克、冰糖適量，煮成稀粥。

適應(yīng)人群：暑熱煩悶、納呆口渴、體虛熱盛者。

（二）起居有度：避濕熱，養(yǎng)陽氣

1. 早睡早起，順應(yīng)陽氣的升發(fā)。避免熬夜，防止勞倦過度。

2. 使用空調(diào)要適度，不可直吹身體，夜間睡眠不宜露腹、露足。

3. 避免赤足接觸潮濕地面，尤其是兒童及體弱者更需注意。

4. 適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，晨起打太極拳、練八段錦，既能疏通氣血，又可增強(qiáng)體質(zhì)。

（三）香囊佩戴：芳香化濕，辟穢驅(qū)邪

端午節(jié)懸掛艾草、灑雄黃、佩戴香囊、洗藥浴，是“天人合一”觀念下的養(yǎng)生實(shí)踐。中醫(yī)認(rèn)為，將香囊懸掛于身旁，其“芳香走竄”之性，具有開竅醒神、化濕解暑、驅(qū)蟲避穢的功效，尤其適合在五毒月佩戴。

常用藥材：艾葉、薄荷、藿香、佩蘭、丁香、石菖蒲等。

制作方法：將干燥藥材等量混合，裝入透氣布袋中，掛于胸前、枕邊或兒童書包。每7～10天更換一次藥材，以保持藥效。

（四）情志調(diào)攝：養(yǎng)心為上

《素問》記載：“夏三月，此謂蕃秀。夜臥早起，無厭于日，使志無怒?！毕募?/span>暑熱盛行，心火旺，人容易煩躁、情緒波動(dòng)較大。建議大家：

1. 適當(dāng)午休，保持心態(tài)平和，減少怒氣的產(chǎn)生；

2. 聽音樂、散步、練太極、讀書，以靜心養(yǎng)神；

3. 常飲合歡花蓮子心茶，可清心安神、寧心除煩。取合歡花5克，蓮子心2克，用開水沖泡代茶飲。

“五毒月”，并非全然是可怕之月。中醫(yī)講究“治未病”，只要順應(yīng)時(shí)節(jié)養(yǎng)生，調(diào)神養(yǎng)氣，便可將“毒”轉(zhuǎn)化為“機(jī)”。毒月不毒，關(guān)鍵在于調(diào)養(yǎng)，平時(shí)清淡飲食、謹(jǐn)慎起居、疏解情志、善用外治之法，便能秉持正氣、遠(yuǎn)離邪毒，安然度夏。

作者 湖南中醫(yī)藥大學(xué) 胡家寶 劉子毓 曾慶佳

責(zé)編：郭芝桃

一審：郭芝桃

二審：陳艷陽

三審：田雄獅

來源：大眾衛(wèi)生報(bào)·客戶端

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