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王銘俊 湖南日報(bào) 2025-06-18 10:11:35
湖南日報(bào)6月18日訊（文字/攝影 全媒體記者 王銘?。?月21日，我們將迎來夏季的第四個(gè)節(jié)氣——夏至。今天上午，省衛(wèi)生健康委、省中醫(yī)藥管理局聯(lián)合舉辦“時(shí)令節(jié)氣與健康湖南·夏至篇”新聞發(fā)布會(huì)。會(huì)上，發(fā)布了適合湖南本土祛濕的養(yǎng)生方法。
湖南省中醫(yī)藥研究院副院長、主任醫(yī)師劉柏炎介紹，湖南氣候炎熱，雨水多，濕氣重。根據(jù)夏至前后的氣候特點(diǎn)，生活中可以選用以下方法進(jìn)行調(diào)理。
首先是飲食調(diào)理。
夏至前后可以使用健脾化濕的藥食同源中藥制作一些簡易藥膳。比如，每天早餐食用幾片生姜，或用山藥、赤小豆等燉煮老鴨等。
劉柏炎特別推薦“一茶一粥”兩個(gè)藥膳，方便實(shí)用——
荷葉參麥茶∶西洋參10克、麥冬15克、干荷葉5克，煮水代茶，能益氣生津、清暑化濕，對在高溫戶外作業(yè)人群特別適宜。
綠豆薏米百合粥：綠豆50克、薏米50克、百合50克、陳皮10克、粳米100克，熬煮至熟爛，具有清暑化濕、健脾安神的功效。
此外，還可選擇適度運(yùn)動(dòng)、非藥物調(diào)理。
夏天可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、快走、八段錦等。
夏季也可以自己按揉足三里、陰陵泉等穴位——
足三里位于小腿外側(cè)、犢鼻下3寸，俗話說“常按足三里，勝吃老母雞”，按揉可以健脾。
陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣，諺語也說“常按陰陵泉，濕氣不再纏”，濕氣重的朋友們可以按揉。
當(dāng)然也可以選用艾灸、三伏貼等方法刺激穴位激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血，鼓舞人體陽氣，祛除機(jī)體濕氣，提升抗病能力。睡前也可以用生姜、艾葉煮水泡腳，但要注意水溫不宜過高。
如果已經(jīng)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、身體困重、大便黏膩等癥狀，就需要在專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)師指導(dǎo)下服用中藥或者中成藥，如藿香正氣水、十滴水等。
責(zé)編：周順
一審：段涵敏
二審：劉文韜
三審：楊又華
來源：湖南日報(bào)
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