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湖南日報6月18日訊（文字/攝影 全媒體記者 王銘?。┦钇诩磳⒌絹?，電子產(chǎn)品使用時間增加是青少年暑期常見的問題，怎么辦？在今天上午由省衛(wèi)生健康委、省中醫(yī)藥管理局聯(lián)合舉辦的“時令節(jié)氣與健康湖南·夏至篇”新聞發(fā)布會上，湖南省第二人民醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)中心主任、主任醫(yī)師周旭輝建議家長試試這幾招。

第一，回家先做“手機(jī)減法”。

下班回家后，主動把手機(jī)放在客廳充電，跟孩子說“媽媽今天陪你寫完作業(yè)，咱們再一起看半小時動畫片”。特別是晚餐時、孩子學(xué)習(xí)時，盡量不碰手機(jī)，用“我在專注陪你”的態(tài)度代替“別玩了快學(xué)習(xí)”的嘮叨。

第二，需要用手機(jī)時提前“打招呼”。

如果臨時要處理工作，就告訴孩子“爸爸需要回10分鐘消息，之后咱們?nèi)窍买T自行車”。讓孩子知道，你用手機(jī)是有原因的，不是沉迷娛樂。

第三，多給孩子“高質(zhì)量陪伴”。

比如每天留20分鐘和孩子一起閱讀、戶外活動，或者講講自己小時候沒有手機(jī)的暑假怎么過。孩子感受到被關(guān)注，就不會總從屏幕里找存在感。

第四，全家制定“手機(jī)使用規(guī)矩”。

在周旭輝看來，公平約定比單方面禁止更有效，建議開個家庭會議，全家一起制定“手機(jī)使用規(guī)矩”，明確“能用”和“禁用”場景。

比如約定“每天上午9－11點(diǎn)寫作業(yè)，這段時間手機(jī)放客廳；下午3－4點(diǎn)可以自由使用，但不能邊吃飯邊看手機(jī)”。再比如“考試前一周、親戚聚會時，全家都不玩手機(jī)”，家長也要遵守，不能雙標(biāo)。此外，還可以制定“彈性獎懲機(jī)制”。比如規(guī)定每天使用手機(jī)不超過2小時，如果多玩1小時，第二天就減少半小時。如果孩子主動遵守，可以獎勵“周末多玩1小時”或者“去游樂園玩一次”。避免用“沒收手機(jī)”這種極端方式，容易引發(fā)逆反心理。

同時，建議優(yōu)先給孩子“功能機(jī)”。

最后，孩子沉迷手機(jī)，很多時候是因?yàn)椤皼]事做”，本質(zhì)是“現(xiàn)實(shí)生活不夠豐富”。與其嚴(yán)防死守，不如多花點(diǎn)時間陪他們探索世界，安排“有趣的線下活動”，讓孩子發(fā)現(xiàn)“現(xiàn)實(shí)比屏幕更好玩”。比如，“家庭共創(chuàng)”項目，一起學(xué)做一道菜、拼一幅大拼圖；還可以嘗試一些可以“動起來”的興趣愛好，暑假報個游泳班、籃球班等；另外，多鼓勵參與“走出去”的社交體驗(yàn)，約上同學(xué)一起去圖書館、科技館，或者參加社區(qū)的暑期活動。當(dāng)孩子在現(xiàn)實(shí)中找到樂趣和成就感，自然會放下手機(jī)。

周旭輝特別提醒，如果孩子出現(xiàn)以下三種表現(xiàn)則要高度警惕，可能已經(jīng)手機(jī)成癮。

第一，使用手機(jī)行為失控，日益沉迷于手機(jī)。第二，有戒斷癥狀，終止玩手機(jī)時出現(xiàn)易怒、焦慮，甚至沖動行為等。第三，耐受性增加，需要不斷增加手機(jī)使用時間或投入程度才能獲得滿足感。“家長觀察到孩子出現(xiàn)以上三種表現(xiàn)一定要帶孩子到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診?！敝苄褫x表示。

作者：王銘俊

責(zé)編：周順

一審：段涵敏

二審：劉文韜

三審：楊又華

來源：湖南日報