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大眾衛(wèi)生報·新湖南客戶端6月18日訊（通訊員 劉麗妮 記者 王璐）“從180斤到130斤，本以為是蛻變的開始，卻成了心理崩潰的導(dǎo)火索。”近日，湖南長沙的年輕白領(lǐng)小美（化名）因減肥引發(fā)進食障礙與抑郁癥，在家人陪伴下就診于湖南省第二人民醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科。醫(yī)生揭露，當(dāng)“減重”被異化為身材焦慮的執(zhí)念，不少人正踩入“體重下降、心理失衡”的陷阱——這場全民參與的“身材革命”背后，藏著多少不為人知的心理“暗礁”？

案例警示：減肥50斤，卻掉進情緒深淵

剛畢業(yè)的小美因工作對外貌的要求決心減肥，半年內(nèi)通過嚴(yán)格節(jié)食與運動減重50斤，收獲外界贊美后，她對飲食控制愈發(fā)偏執(zhí)。然而不久后，她陷入“幾天絕食-暴飲暴食-自責(zé)焦慮”的循環(huán)，情緒瀕臨崩潰，甚至對未來感到絕望。

經(jīng)心身醫(yī)學(xué)科楊棟主任醫(yī)師診斷，小美患上“進食障礙”與“抑郁癥”。“這樣的病例近年明顯增多。”楊棟指出，當(dāng)減肥脫離健康初衷，淪為對“瘦”的盲目崇拜，心理危機便可能悄然滋生。

醫(yī)生解析：五大心理陷阱正在“綁架”減肥者

楊棟主任醫(yī)師揭示，減重引發(fā)心理障礙的核心成因包括：

· 潛意識動機錯位：將“瘦”等同于自我價值，或因童年體型嘲笑埋下心理創(chuàng)傷，試圖通過減肥“改寫”自我認同；

· 邊界感崩塌：部分肥胖者借脂肪構(gòu)建“心理保護層”，減肥后被迫直面孤獨或親密關(guān)系恐懼；

· 數(shù)據(jù)焦慮與強迫行為：每日頻繁稱重、精確計算卡路里，一旦體重波動便陷入自我否定，甚至發(fā)展為強迫癥；

· 飲食失調(diào)惡性循環(huán)：節(jié)食引發(fā)暴食沖動，催吐、濫用藥物等極端行為接踵而至，與抑郁焦慮形成“身心互害”；

· 體像障礙與低自尊：即便體重達標(biāo)仍覺“不夠瘦”，過度關(guān)注身體缺陷，最終導(dǎo)致社交回避與自我厭惡。

危險信號：這些異常需警惕

醫(yī)生提醒，若出現(xiàn)以下表現(xiàn)，可能已陷入心理危機：

· 情緒劇烈波動：因體重漲跌狂喜或崩潰，因身材自卑拒絕社交；

· 行為模式扭曲：拒絕聚餐、強迫性運動，甚至通過催吐、濫用減肥藥“糾錯”。

科學(xué)減重指南：從“心”開始的健康革命

如何避免減重成為心理負擔(dān)？楊棟給出專業(yè)建議：

· 打破“體重綁架”：將健康指標(biāo)（如精力、體能）而非數(shù)字作為核心目標(biāo)，嘗試用烹飪美學(xué)、藝術(shù)創(chuàng)作轉(zhuǎn)移對身材的焦慮；

· 制定理性計劃：每周減重0.5-1公斤為合理范圍，接受減重可能反復(fù)的特性，建立終身管理思維；

· 構(gòu)建支持環(huán)境：遠離“完美身材”營銷轟炸，與理解自己的人相處，家中不囤積誘發(fā)暴食的零食；

· 情緒管理與專業(yè)干預(yù)：通過冥想、興趣愛好釋放壓力，若出現(xiàn)持續(xù)抑郁、暴食等癥狀，及時尋求心理醫(yī)生或藥物治療。

減重本應(yīng)是追求健康的旅程，卻因社會審美單一化異化為自我苛責(zé)的枷鎖。正如醫(yī)生所言：“當(dāng)我們學(xué)會與身體和解，用科學(xué)態(tài)度取代偏執(zhí)執(zhí)念，才能實現(xiàn)身心的雙重輕盈。畢竟，沒有任何一種‘標(biāo)準(zhǔn)身材’，值得以摧毀心理健康為代價?！?/p>

責(zé)編：王璐

一審：王璐

二審：張麗

三審：謝峰