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朱倩萱 新湖南客戶端 2025-06-18 15:04:56
新湖南客戶端6月18日訊（朱倩萱 實(shí)習(xí)生 周子茹）6月21日是夏至日，今天上午，湖南省衛(wèi)健委舉行時(shí)令節(jié)氣與健康湖南·夏至篇新聞發(fā)布會(huì)，介紹夏季湖南本土祛濕養(yǎng)生方法。
發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng) 朱倩萱攝
節(jié)氣養(yǎng)生深刻體現(xiàn)了中醫(yī)"天人相應(yīng)"的整體觀。夏至?xí)r節(jié)是陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，在中醫(yī)看來，夏至是日長(zhǎng)之至、陽氣盛極之時(shí)。湖南省中醫(yī)藥研究院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師劉柏炎介紹，湖南氣候炎熱，雨水多，濕氣重。暑濕之氣易阻礙氣機(jī)、損傷陽氣而出現(xiàn)各種不適或疾病。根據(jù)夏至前后的氣候特點(diǎn)，生活中可以選用以下方法進(jìn)行調(diào)理。
飲食調(diào)養(yǎng)
夏至前后可以使用健脾化濕的藥食同源中藥制作一些簡(jiǎn)易藥膳。比如，每天早餐食用幾片生姜，或用山藥、赤小豆等燉煮老鴨等。
劉柏炎特別推薦”一茶一粥”兩個(gè)藥膳，荷葉參麥茶，取西洋參1克、麥冬15克、干荷葉5克，煮水代茶，能益氣生津、清暑化濕，對(duì)高溫時(shí)候或高溫作業(yè)人群如交通警察、環(huán)衛(wèi)工人特別好。綠豆薏米百合粥：綠豆50克、薏米50克、百合50克、陳皮10克、粳米100克，熬煮至熟爛，能清暑化濕、健脾安神。
適度運(yùn)動(dòng)
可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、快走、八段錦等，還有助于保持歡快、舒暢的心情，使身體氣機(jī)暢達(dá)。鍛煉應(yīng)以微微汗出為宜。時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)，場(chǎng)地宜選擇公園、庭院等空氣新鮮的地方。
非藥物調(diào)理
夏季可以自己按揉足三里、陰陵泉等足三里位于小腿外側(cè)、犢鼻下3寸，俗話說“常按足三里，勝吃老母雞”，按揉可以健脾。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣，諺語也說"常按陰陵泉，濕氣不再纏”，濕氣重的朋友們可以按揉。
也可以選用艾灸、三伏貼等方法刺激穴位激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血，鼓舞人體陽氣，祛除機(jī)體濕氣，提升抗病能力。睡前也可以用生姜、艾葉煮水泡腳，但要注意水溫不宜過高。
如果已經(jīng)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、身體困重、大便粘膩等癥狀，就需要在專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)師指導(dǎo)下服用中藥或者中成藥，如藿香正氣水、十滴水等。
責(zé)編：歐小雷
一審：朱倩萱
二審：李昆勵(lì)
三審：劉樂
來源：新湖南客戶端
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