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湖南日報(bào)全媒體記者 王銘俊

6月21日將迎來夏季的第四個(gè)節(jié)氣——夏至。夏至將至，氣溫升高、濕度增大，各類疾病進(jìn)入高發(fā)期。

公眾如何安然度夏？

6月18日上午，省衛(wèi)生健康委、省中醫(yī)藥管理局聯(lián)合舉辦“時(shí)令節(jié)氣與健康湖南·夏至篇”新聞發(fā)布會(huì)，發(fā)布夏至?xí)r節(jié)健康知識，針對不同人群給出貼心建議。

中醫(yī)調(diào)理、治病兩不誤

“夏至?xí)r節(jié)作為陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，是日長之至、陽氣盛極之時(shí)?！笔≈嗅t(yī)藥研究院副院長劉柏炎介紹，在湖南，夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱、雨水多、濕氣重，易引發(fā)中暑、急性腸胃炎、皮膚疾病、“空調(diào)病”等疾病。

劉柏炎建議公眾通過飲食調(diào)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行調(diào)理。

他特別推薦了“一茶一粥”兩個(gè)藥膳。其中，荷葉參麥茶取西洋參10克、麥冬15克、干荷葉5克，煮水代茶，能益氣生津、清暑化濕，對高溫戶外作業(yè)人群特別適宜；綠豆薏米百合粥取綠豆50克、薏米50克、百合50克、陳皮10克、粳米100克，熬煮至熟爛，具有清暑化濕、健脾安神的功效。

部分群眾在應(yīng)對夏至高溫挑戰(zhàn)之時(shí)，會(huì)充分利用“陽氣充盛”的條件冬病夏治。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院院長劉春華介紹，借助“溫”“熱”的力量，湖南人熱衷的“三伏貼”療法對疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、調(diào)理臟腑功能等具有顯著作用，能起到強(qiáng)身健體、養(yǎng)生保健的效果。

如何在保證“三伏貼”療效的同時(shí)又避免起泡？劉春華建議，成人每次貼敷4－6小時(shí)為宜，兒童控制在0.5－2小時(shí)；貼敷期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、大量出汗、淋雨、直吹冷風(fēng)，忌食生冷、辛辣、油膩及發(fā)物；貼敷24小時(shí)內(nèi)不宜洗澡?！百N敷后，如出現(xiàn)劇烈灼痛、瘙癢難忍或出現(xiàn)較大水泡，應(yīng)立即取下藥貼，及時(shí)就醫(yī)處理。”劉春華提醒。

科學(xué)防護(hù)，特殊人群健康度夏

對于老年人、兒童青少年以及戶外從業(yè)人員而言，夏至?xí)r節(jié)帶來的考驗(yàn)尤為顯著。幫助他們科學(xué)掌握相關(guān)知識，平穩(wěn)度過這一節(jié)氣，成為發(fā)布會(huì)的重點(diǎn)。

發(fā)布會(huì)介紹，運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。老年人可通過太極拳、八段錦、五禽戲、健步走等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要以“說話不喘氣、微汗不疲勞”為宜，建議老年人每天步行控制在6000－8000步，可分段完成。若運(yùn)動(dòng)后持續(xù)疲勞超30分鐘、關(guān)節(jié)疼痛超2小時(shí)或影響睡眠，則需及時(shí)調(diào)整。

夏至，兒童易出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀。因天氣悶熱，青少年則容易出現(xiàn)焦慮、煩躁情緒。

針對兒童容易出現(xiàn)的腸胃問題，湖南省兒童醫(yī)院消化營養(yǎng)科主任趙紅梅建議洗好手，特別是飯前、便后、玩完玩具等時(shí)間節(jié)點(diǎn)要及時(shí)洗手，不給細(xì)菌、病毒偷襲的機(jī)會(huì)；要吃好“飯”，多吃富含維生素C的果蔬，如獼猴桃、西紅柿等，慎吃剩菜剩飯，綠葉蔬菜、海鮮等不宜過夜食用；要睡好覺，在充分休息的基礎(chǔ)上，進(jìn)行適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。

針對青少年容易出現(xiàn)的情緒問題，湖南省第二人民醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)中心主任周旭輝建議家長“專心聽，不打斷”，讓青少年知道“我的感受爸爸媽媽在乎”；“先接納，再回應(yīng)”，只有青少年覺得“我的情緒被理解了”，他們才愿意接著聊；“給工具，少說教”，用陪打羽毛球等行動(dòng)代替嘮叨，比空勸青少年“別緊張”管用。

夏至后高溫天氣增多，快遞員、外賣騎手等戶外作業(yè)人員，特別需要規(guī)避中暑、皮膚曬傷等風(fēng)險(xiǎn)。

湖南省職業(yè)病防治院健康管理中心主任李祈建議做好個(gè)人防護(hù)，除做好防曬外，還要避免芹菜、香菜、茴香等光敏性食物的攝入；要補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，飲用淡鹽水、含電解質(zhì)的清涼飲料或綠豆湯等；注意飲食起居，多吃新鮮蔬菜和水果，工作2小時(shí)盡量休息15分鐘；要做好健康體檢，如高血壓患者、糖尿病患者、慢性腎炎等疾病者相關(guān)病情未得到有效控制，應(yīng)避免高溫作業(yè)。

作者：王銘俊

責(zé)編：周順

一審：王銘俊

二審：段涵敏

三審：楊又華

來源：湖南日報(bào)