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報(bào)料
關(guān)于
2025-06-23 10:53:04
年屆八旬的父親一向喜愛運(yùn)動(dòng)，他臉上從不長老年斑，心臟狀況也良好。之前父親堅(jiān)持每天走一萬步，邊走，手中還邊轉(zhuǎn)著保健球。今年，父親偶爾出現(xiàn)不明原因的腿痛，醫(yī)生建議，老人年歲已高，最好選擇較為緩和的運(yùn)動(dòng)方式。
父親一直覺得中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)源遠(yuǎn)流長，在人體保健方面具有無與倫比的魅力。思忖再三，他自創(chuàng)了一套新的保健法：在保證每天作息規(guī)律的基礎(chǔ)上，早起后，并不急于起床，而是閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，然后坐起身，對(duì)照穴位圖，進(jìn)行全身穴位按摩。由于不是專業(yè)醫(yī)者及條件所限，父親多采用揉、捋、輕壓等和緩的手法，并開始學(xué)一些中醫(yī)穴位養(yǎng)生的知識(shí)。
每個(gè)人身上都有兩個(gè)“長壽穴”：一個(gè)是涌泉穴，另一個(gè)是足三里穴。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時(shí)凹陷處便是。盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，以該穴位達(dá)到酸脹感覺為度，每次幾十下。足三里穴取穴簡單，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。每次以指關(guān)節(jié)按壓足三里，據(jù)說，不但能補(bǔ)脾健胃，促進(jìn)消化，增強(qiáng)人體免疫功能，扶正祛邪，而且還具有消除疲勞的作用。
父親按摩全身穴位的整個(gè)過程就需要一個(gè)半小時(shí)，午睡后他還要做八段錦。八段錦動(dòng)作舒展優(yōu)美，簡單易學(xué)，是一套獨(dú)立而完整的健身功法，相傳起源于宋朝。一般有八節(jié)，講求松靜自然、準(zhǔn)確靈活、練養(yǎng)相兼、循序漸進(jìn)。練習(xí)八段錦，需精神愉快、面帶笑容，從而樂自心田生，可以舒暢全身氣機(jī)，強(qiáng)腰壯腎、醒腦、明目，并有助于解除中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。一段時(shí)間下來，父親通過這一系列的活動(dòng)，感到周身輕松，精神狀態(tài)有所提升，睡眠狀態(tài)明顯改善，覺得每一天都是積極而又有意義的。
山東 朱睿
責(zé)編：龔琦涵
一審：龔琦涵
二審：謝峰
三審：田雄獅
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