下載APP
報(bào)料
關(guān)于
養(yǎng)生中國(guó) 2025-06-24 08:21:39
隨著年齡的增長(zhǎng)，你是不是也越來(lái)越怕冷，手腳冰涼，腰酸背痛，動(dòng)不動(dòng)就感冒，甚至晚上睡不好，白天沒精神？
這些癥狀，其實(shí)都和陽(yáng)氣不足有關(guān)。
古語(yǔ)云：“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”。人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主；精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之化。
縱觀那些長(zhǎng)壽之人，往往都有陽(yáng)氣旺盛的共性，因?yàn)殛?yáng)氣就像身體里的 “太陽(yáng)”，只有陽(yáng)氣充足，病邪才無(wú)機(jī)可乘，健康長(zhǎng)壽才有根基。
很多疾病，都與陽(yáng)氣不足有關(guān)
No.1
手腳冰涼
陽(yáng)虛則外寒，陽(yáng)虛之人最大的特點(diǎn)就是手腳冰涼。
陽(yáng)虛得越厲害，手腳的溫度就越低，癥狀嚴(yán)重的人，肘膝關(guān)節(jié)以下都是涼的。
No.2
怕冷怕風(fēng)
所謂“陽(yáng)氣衛(wèi)外而為固也”，若陽(yáng)虛化生的熱量不夠、人體抵御外寒的能力也差。
這種怕風(fēng)怕冷的現(xiàn)象長(zhǎng)期存在且與氣溫?zé)o關(guān)，這種人對(duì)疾病的抵抗力差，發(fā)燒達(dá)37度多就很難受。
No.3
頻繁感冒咳嗽
陽(yáng)氣有固表的作用，陽(yáng)虛之人體表的保護(hù)屏障比正常人要弱，在同樣的環(huán)境下比別人更容易反復(fù)得感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎這樣的肺系表證，而且痊愈得很慢。
No.4
脾胃寒涼易腹瀉
有些人一旦著涼或吃寒涼食物就肚子痛、拉肚子，平時(shí)大便也常不成型，這是陽(yáng)虛之脾陽(yáng)不足引起的。
No.5
夜尿多睡眠差
有的人晚上沒喝多少水，但還是要起夜，甚至一晚上起來(lái)好多次，這是腎陽(yáng)虛的典型表現(xiàn)。
如何做一個(gè)陽(yáng)氣充足的人
在日常生活中，陽(yáng)氣不足的人比比皆是，想要陽(yáng)氣充足，無(wú)非兩個(gè)途徑：1.補(bǔ)；2.堵。
No.1
你的陽(yáng)氣為何越來(lái)越少
陽(yáng)氣的流失在我們生活的方方面面都有體現(xiàn)——
吃得越來(lái)越膩
現(xiàn)代人餐桌上的大魚大肉日益增多，高油、高脂、高糖的食物堆積成山。
這類食物不僅難以消化，還會(huì)在體內(nèi)形成痰濕，阻礙陽(yáng)氣的運(yùn)行。
脾胃作為陽(yáng)氣生化的源頭，長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)重，就像一臺(tái)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，陽(yáng)氣的生產(chǎn)效率自然下降。
吃得越來(lái)越?jīng)?/strong>
“涼食陷阱” 藏在生活的各個(gè)角落，這種 “涼” 包含三層含義：
其一，生冷瓜果，如今不少人將水果當(dāng)飯吃，或是頓頓猛吃涼菜，看似清爽健康，實(shí)則讓脾胃不斷遭受 “寒冰侵襲”；
其二，冰鎮(zhèn)食物，從透心涼的冰淇淋到冷藏后的飲料，低溫直接刺激腸胃，導(dǎo)致陽(yáng)氣在 “寒戰(zhàn)” 中流失；
其三，消暑涼茶，許多人誤以為夏季多喝涼茶能清熱去火，卻不知盲目飲用苦寒之品，反而會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。
穿得越來(lái)越少
人體的腹部、后腰、腳踝等部位，皆是陽(yáng)氣容易散失的 “薄弱地帶”。
日常穿著短褲短袖、薄透汗衫，夜晚睡覺也貪涼不蓋被，過(guò)度暴露不僅讓寒邪趁虛而入，還會(huì)迫使身體消耗陽(yáng)氣來(lái)抵御寒冷，長(zhǎng)此以往，陽(yáng)氣自然入不敷出。
空調(diào)越來(lái)越低
空調(diào)制造的低溫環(huán)境，就像把人體置于 “人造寒冬”，為了維持體溫，陽(yáng)氣不得不持續(xù) “奮戰(zhàn)”，最終陷入疲憊。
所以，在空調(diào)房里，最好披一件小外套保暖，尤其是腹背部要格外注意。
No.2
一個(gè)方法讓陽(yáng)氣悄悄“溜”回你體內(nèi)
俗話說(shuō)“食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”，在入睡時(shí)做這兩個(gè)小動(dòng)作，對(duì)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣非常有效——
還陽(yáng)臥
方法：身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。
擺好姿勢(shì)后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。
混元臥
還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢(shì)依舊為仰臥，兩腳心相對(duì)，兩手十指交叉放在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。
這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。
通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥，能達(dá)到充盈陽(yáng)氣的效果。
責(zé)編：周倜
一審：周倜
二審：劉文韜
三審：楊又華
來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)
我要問(wèn)
湘公網(wǎng)安備 43010502000374號(hào)