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大眾衛(wèi)生報?新湖南客戶端6月24日訊（記者 王璐 通訊員 王鑫）暑假的腳步漸近，不少家長卻陷入了身高焦慮——孩子一年只長兩三厘米，在班級里總坐“第一排”，晚睡、挑食、宅家不動等問題更是雪上加霜。看著別人家孩子“節(jié)節(jié)拔高”，家長們心急如焚：到底是什么絆住了孩子的生長腳步？?

“孩子長不高，絕非缺鈣或晚發(fā)育這么簡單！”湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒童醫(yī)學(xué)中心副主任、主任醫(yī)師謝靜指出，暑期陽氣旺盛，正是健脾助長的黃金期，但錯誤認知和做法反而會成為孩子長高路上的“絆腳石”。專家深度剖析常見誤區(qū)，并帶來科學(xué)助長方案，這個暑假，幫孩子實現(xiàn)身高逆襲！?

為什么孩子長不高？中醫(yī)從“五臟”找答案?

謝靜指出，從中醫(yī)角度來看，影響孩子身高發(fā)育的核心在于五臟功能是否協(xié)調(diào)。脾為“氣血生化之源”，負責(zé)運化營養(yǎng)，是骨骼生長的基礎(chǔ)；腎主骨生髓，決定骨骼是否健壯；心肝肺則與孩子的情緒、睡眠和免疫力息息相關(guān)。?

比如，脾虛的孩子容易挑食積食、氣血不足；心火過旺的孩子白天興奮、晚上入睡困難；肝氣郁結(jié)或肺衛(wèi)不固的孩子常伴鼻炎、咳嗽，夜間睡不安穩(wěn)。“我們接診過很多孩子一年只長兩三厘米，背后都有五臟失調(diào)的問題，不能簡單歸結(jié)為遺傳或營養(yǎng)不良?！彼嵝?，助長必須從體質(zhì)整體調(diào)整入手，而不是單點突破。?

牛奶、水果、生長針……這些“助長法”你用對了嗎？?

當(dāng)孩子出現(xiàn)“不長個”的情況，不少家長便開始關(guān)注網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于食物對身高影響的說法?！芭Ｄ毯疀鲆俸取薄八荒芏喑浴薄袄滹媯⑽浮钡葌餮栽诩议L群里廣泛流傳。對此，謝靜表示，這些觀點有一定的合理性，但不能一概而論。?

從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)來看，牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)源。但謝靜提醒，對于乳蛋白過敏或脾胃虛寒的孩子，飲用后可能誘發(fā)濕疹、鼻塞、腹瀉等癥狀，影響生長發(fā)育。這類孩子可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇低乳糖奶或酸奶，既能補充營養(yǎng)，又避免加重脾胃負擔(dān)。?

水果對長高同樣功不可沒。其富含的維生素C不僅能促進骨膠原蛋白合成，還能提升鈣的吸收率，為骨骼生長添磚加瓦。但荔枝、榴蓮等高糖水果若過量食用，會使尿酸升高、增加肥胖風(fēng)險，間接影響身高發(fā)育。建議選擇橙子、獼猴桃等低糖高維C水果，同時控制食用量與時間，避免飯后立即進食或晚間食用寒涼水果。?

關(guān)于冷飲，中醫(yī)古籍早有“形寒飲冷則傷肺”的記載。雖冷飲本身不直接影響生長激素分泌，但過量食用會損傷肺氣，還易傷及脾陽、腎陽，肺脾腎功能不足，會直接導(dǎo)致骨骼生長緩慢。因此，即使夏日炎炎，脾胃虛寒的孩子也需節(jié)制冷飲，家長可引導(dǎo)孩子選擇常溫飲品或少量溫?zé)崽鹌方馐睢?

除了飲食，不少家長還將希望寄托于生長針（生長激素）。對此，謝靜著重強調(diào)：“并非所有長得矮的孩子都適合注射生長針?！鄙L針僅適用于生長激素缺乏癥、特發(fā)性矮小等特定疾病。值得注意的是，一旦孩子骨骺閉合，注射生長針便失去效果。更需警惕的是，生長針存在約6%的副反應(yīng)風(fēng)險，可能引發(fā)顱高壓、血糖升高、骨骼發(fā)育異常等問題。家長切不可盲目追求身高速成，務(wù)必在專業(yè)醫(yī)生全面評估后，再決定是否采用該治療方式。?

中藥助長就“安全”？醫(yī)生提醒：因人施治別盲目?

相比“打針”，越來越多家長選擇中醫(yī)中藥干預(yù)來助長。謝靜介紹，中醫(yī)治療講究辨證施治，不止用藥，還包括推拿、敷貼、艾灸、耳穴等多種方法協(xié)同作用。?

她分享一名7歲女孩的例子：該患兒一年僅長高2厘米，在中藥健脾益腎、助眠安神的方子配合推拿敷貼后，兩個月內(nèi)再長高2厘米，改善顯著。助長常用中藥包括山藥、白術(shù)、茯苓、黨參（健脾）、枸杞、杜仲、熟地黃（補腎）、酸棗仁、遠志（助眠）等。?

但謝靜特別提醒，中藥并非“萬能良方”。雖然身材矮小的孩子多存在臟腑失調(diào)或體質(zhì)偏頗，可用中藥調(diào)理，但效果和安全性取決于精準(zhǔn)辨證與個體化方案。使用中藥助長，必須遵循“先評估后干預(yù)”原則：通過骨齡檢測確認骨骺未閉合，面診明確證候與體質(zhì)類型，并排除甲狀腺功能減退、特納綜合征、生長激素缺乏等病理因素。同時，藥方需根據(jù)孩子身體變化動態(tài)調(diào)整。

此外，中藥助長也存在一定風(fēng)險，如使用滋補類藥物如海馬、紫河車可能導(dǎo)致早熟；而辨證錯誤導(dǎo)致陰虛體質(zhì)誤用溫陽藥、濕熱體質(zhì)錯用養(yǎng)陰藥等情況，亦會讓治療適得其反。因此，建議家長務(wù)必在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下為孩子進行中藥調(diào)理。

長高也有“家庭版處方”：吃對、睡好、少焦慮?

在長高問題上，家長能做的，其實比想象中更多。謝靜建議，從“飲食、運動、睡眠”三方面著手：?

【飲食】每日1~2杯奶、1個蛋、1份瘦肉，輔以新鮮果蔬，減少高糖、高油零食攝入。水果推薦橙子、獼猴桃、草莓等，不宜飯后立即吃，也不建議晚間多吃寒涼果品。?

【運動】跳繩、籃球、跳遠等縱向運動最助長，每天堅持30~45分鐘，運動后適當(dāng)拉伸更利于骨骼舒展。?

【睡眠】9點前入睡最佳，6-13歲孩子需保證9~11小時睡眠，14歲以上保持8小時睡眠。睡前1小時關(guān)閉電子屏幕，可輔以泡腳、按摩等助眠措施。對于因濕疹、鼻炎影響睡眠的孩子應(yīng)積極治療原發(fā)疾病。?

除了生活方式干預(yù)，心理支持也不可或缺。“別讓身高焦慮傳染給孩子?！敝x靜提醒，部分家長會因自己曾有的“身高焦慮”而過度投射在孩子身上，給孩子施加無形壓力。家長應(yīng)摒棄“身高=競爭力”的錯誤觀念，接納孩子的個體差異，避免過度比較。?

同時建議家長每3~6個月記錄一次孩子的身高變化，繪制生長曲線圖。孩子的生長節(jié)奏并非勻速，而是“跳躍式”的，常在春季生長加快，也會出現(xiàn)短暫停滯。如果連續(xù)3個月以上未見增長，或年增長連續(xù)兩年低于正常最低值，建議及時就醫(yī)咨詢。?

“身高不是一場沖刺，而是一場有節(jié)奏的接力?！敝x靜強調(diào)，理解孩子的節(jié)律，科學(xué)干預(yù)、不盲目焦慮，才是助力他們穩(wěn)步成長的正確姿勢。?

責(zé)編：王璐

一審：王璐

二審：張麗

三審：謝峰

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