91经典在线,在线观看免费国产精品,神马久久一区二区,欧美综合视频在线观看,а天堂8中文最新版在线官网,欧美美女啪啪,永久免费看成人av的动态图

不少人習(xí)慣冬天睡前泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)、溫暖身體。如果在夏天還堅(jiān)持泡腳，會(huì)發(fā)生什么？

今天，一起了解夏天泡腳的好處，送你一份“健康泡腳攻略”。

01

天熱堅(jiān)持泡腳，能祛濕解熱

夏天是一年中最熱的季節(jié)。中醫(yī)理論認(rèn)為，人體陽氣也在夏天最旺盛。此時(shí)濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。

夏季的晚上堅(jiān)持泡腳，有助祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲。

泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，因此先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，上述夏季常有的不適癥狀也隨之緩解。

此外，高溫天人們往往習(xí)慣“以涼制熱”，而我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熱水泡腳反而能“解熱”：

泡腳從下部溫暖上來，微微出點(diǎn)汗，可以從下焦把寒濕排出體外。夏季容易睡不好覺，易傷脾胃和耗心血，泡腳有安神作用。通過泡腳讓人體陽氣入陰，調(diào)節(jié)睡眠，對(duì)心脾有滋養(yǎng)作用。02

做好9點(diǎn)，才算健康泡腳

泡腳并非簡單地用熱水洗腳，時(shí)間、時(shí)機(jī)、時(shí)長都有講究，方法不對(duì)反而會(huì)給身體增添負(fù)擔(dān)。

睡前泡腳要分體質(zhì)并非所有人睡前泡腳都能改善睡眠。比如，有些人氣虛嚴(yán)重（走路氣喘吁吁）、陽氣不足（非常怕冷），泡腳后陽氣更不容易內(nèi)斂，導(dǎo)致夜晚興奮，反而不易入睡。

時(shí)長別超過30分鐘一般泡腳時(shí)間在15~30分鐘為宜，有動(dòng)脈硬化閉塞癥或糖尿病足的患者，尤其還存在肢體供血不佳者，時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)。

因?yàn)榕菽_時(shí)人體肢端血管擴(kuò)張，在血供不佳的情況下，會(huì)導(dǎo)致肢體缺血癥狀加重。

泡到微微出汗就好有些人喜歡用燙水泡腳，覺得全身出汗很舒服，但出汗后，人的毛孔會(huì)張開，容易著涼。

泡腳水溫不宜過高，38℃~40℃為宜，以全身感到發(fā)熱、似出又未出汗最好。

泡腳水最好沒過腳踝洗腳水剛沒過腳踝還是再高一點(diǎn)，并沒有嚴(yán)格要求，但如果洗腳水太淺，水很快就涼了，需持續(xù)加溫?zé)崴?/span>

空腹和飯后不宜泡腳泡腳會(huì)加快血流動(dòng)力，加速新陳代謝，空腹泡腳可能出現(xiàn)困乏、頭暈、低血糖等情況。

剛用完餐，血液集中在消化系統(tǒng)，幫助食物的消化、吸收，這時(shí)泡腳會(huì)讓血液流向下肢，造成胃腸動(dòng)力不足，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適，因此飯后至少1個(gè)小時(shí)再泡腳為宜。

泡腳別選在洗澡前泡完腳，全身毛孔會(huì)打開，如果這時(shí)脫換衣服洗澡，很容易著涼；而且洗澡的水溫通常比洗腳的水涼，濕寒之氣可能從腳部進(jìn)入身體。

泡腳后要馬上擦如果泡完腳不及時(shí)擦干水分，馬上吹空調(diào)或電風(fēng)扇，容易讓濕寒從腳入體，反而起不到養(yǎng)生效果。

泡完腳應(yīng)馬上用干毛巾擦干水分，必要時(shí)涂抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。

有些病不宜泡腳如果疾病由寒涼所致，比如風(fēng)寒感冒或因寒瘀血導(dǎo)致的痛經(jīng)，泡腳是有益的；如果經(jīng)期沒有不適，泡腳可能增加出血量；如果心功能不好，泡腳可能增加心臟負(fù)荷。

特別提醒，有腿部靜脈血管病變、腿腳水腫的人，不建議泡腳，以免因血管擴(kuò)張加重癥狀。

草藥泡腳要遵醫(yī)囑每個(gè)人的體質(zhì)有差別，不同中藥的藥理作用也不一樣。比如體寒者可加些干姜、紅花、肉桂，失眠者可選擇柏子仁、首烏藤、合歡皮等，體弱血瘀者可選擇赤芍、當(dāng)歸、川芎等。

最好在醫(yī)師的個(gè)體化指導(dǎo)下使用，切忌亂用。

03

泡腳有4個(gè)養(yǎng)生“搭子”

腳部有眾多穴位，還有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管。經(jīng)常用熱水泡腳，能促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行，改善體質(zhì)。醫(yī)生推薦四種泡腳方法：

艾葉泡腳溫經(jīng)散寒：艾葉泡腳有溫經(jīng)活血、散寒止痛的作用，促進(jìn)血液循環(huán)、經(jīng)脈通暢，還能祛黑眼圈。

除腳癬、腳氣：艾葉外用有抗菌消炎、抗過敏等作用，用來泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚疾患。

治風(fēng)寒感冒：艾葉有散風(fēng)寒、抗病毒的作用，對(duì)于風(fēng)寒感冒有一定療效。

白醋泡腳促進(jìn)血液循環(huán)：適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。

軟化角質(zhì)：白醋有活血散瘀作用，經(jīng)常泡腳可軟化腳部皮膚角質(zhì)層，改善粗糙情況。

檸檬泡腳促進(jìn)新陳代謝：檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C，可促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞及延緩衰老。

去除腳氣：經(jīng)常用檸檬泡腳對(duì)腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。

生姜泡腳驅(qū)散寒氣：生姜泡腳能溫通經(jīng)脈，可有效改善微循環(huán)，緩解手腳冰冷癥狀，對(duì)風(fēng)濕寒痹效果明顯。

防治風(fēng)寒感冒：生姜解表散寒，可預(yù)防治療輕癥風(fēng)寒感冒。

責(zé)編：李莉芹

一審：李莉芹

二審：陳永剛

三審：文鳳雛

來源：人民日報(bào)微信公號(hào)