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國家應急廣播 2025-06-28 10:12:17
7月初南北方高溫將連成片
6月27日至下周
上海、杭州、福州等地
酷熱將超長待機
△未來7天，杭州高溫持續(xù)待機。圖源：中國天氣網(wǎng)
長沙、南昌、南京、武漢等地
也將在6月30日以后
陸續(xù)加入高溫“群聊”
北方多地又熱又曬
鄭州7月2日至3日
最高氣溫可達37℃
或重返高溫炙烤模式
6月27日
中國氣象局舉行新聞發(fā)布會
預測7月氣候趨勢：
全國大部地區(qū)氣溫接近常年同期到偏高
△中國氣象局
同一個夏天
同一份高溫
又到了熱到不想出門的時候
冰鎮(zhèn)飲料+Wi-Fi+空調
才是夏天的正確打開方式？
避暑也要當心“冷中暑”
什么是“冷中暑”？
聽說過中暑，還第一次聽說“冷中暑”？它并不是醫(yī)學上的正式中暑類型。而是長時間處于低溫空調環(huán)境后，突然進入高溫戶外時，身體無法迅速啟動散熱機制，血管急劇收縮擴張，加重心臟負擔，身體因溫差過大出現(xiàn)的類似中暑的不適反應。嚴重者可能誘發(fā)頭暈、胸悶甚至心腦血管意外。
高溫天防暑不僅要“避熱”，更要科學管理“冷熱切換”，做好環(huán)境溫度的平穩(wěn)過渡。
心臟不喜歡極限施壓
這4件事不要做
每個人都是自己健康的第一責任人，你喜歡涼爽，你的心臟也不喜歡高溫，但是極限冷熱交替也不可取，這些事情傷身更“傷心”。
1.大口猛喝冰飲?
大口喝冰飲，尤其是運動后大口喝冰飲，會使冠狀動脈、腦血管等發(fā)生痙攣，導致血壓增高、心率增快，這樣就會增加心臟的負荷、增加心肌的耗氧量，嚴重時可能導致心梗。
建議夏季喝水要少量且多次，運動后切忌大量喝冰飲。
2.出汗后立即洗冷水澡?
氣溫高時，人體溫度也會升高，洗冷水澡時突然的冷刺激，不僅會使外周血管收縮、血壓升高，有時甚至會引起冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂形成血栓，從而造成急性心梗，危及生命。
建議大家先擦干身上的汗，休息10—15分鐘再用溫水洗澡。
3.高溫環(huán)境下劇烈運動?
在高溫環(huán)境下進行劇烈運動，心臟會更加努力工作來維持足夠的血壓和血液循環(huán)，這無疑會增加心臟負荷。動脈粥樣硬化患者則更易引發(fā)心肌缺血、心肌梗死等嚴重的心血管疾病。
建議夏季運動時避開高溫時段，量力而“動”。
4.對著空調直吹?
從熱氣騰騰的室外進入室內，對著空調吹一吹，雖然身體會感覺舒爽，但血管和心臟很難適應過大溫差，容易突發(fā)疾病。
建議將空調調至26℃左右，且在使用時不要直吹。
- 風扇比空調更健康？
這個時候，可能就有一些親友群里的“健康專家”發(fā)言了，還是風扇好，風扇比空調更健康，真的是這樣嗎？
風扇是通過空氣流動加快，借助水分蒸發(fā)帶走熱量從而降低溫度，可能導致體液的丟失。如果不能及時補水，血液黏稠度會升高，對于心腦血管疾病患者來說，也會有疾病加重的風險。
- 出門前提前10分鐘關空調給身體“預熱”一下
1.空調溫度要合理：建議設定26℃左右，室內外溫差不超過7℃。
2.進出空調房要緩沖：從室外進入空調房前，先在陰涼處休息5分鐘；出門前提前10分鐘關空調，讓身體適應溫度變化。
3.通風換氣要定時：每2—3小時開窗通風15分鐘，避免密閉空間空氣污濁。
開空調又擔心費電？當氣溫過高，特別是超過人體正常適應環(huán)境的時候，要及時果斷開空調，尤其是老年人、有基礎疾病的人群等更要及時開空調。夏天白天將空調溫度設置在26℃，晚上可以設置在28℃，既省電環(huán)保，體感也舒適。
國家應急廣播提醒
空調莫貪涼
冰飲慢慢嘗
驟冷驟熱傷心臟
科學防暑熱 平安夏日長
責編：顏青
一審：張笑
二審：彭彭
三審：文鳳雛
來源：國家應急廣播
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