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近期天氣炎熱，很多朋友天天都要洗澡。

但不注意洗澡的細(xì)節(jié)，有可能會(huì)帶來一些意想不到的問題。

健康時(shí)報(bào)圖

8個(gè)洗澡時(shí)不能犯的錯(cuò)誤

1.貼三伏貼后洗澡

進(jìn)行三伏貼貼敷后不要馬上洗澡，而且別在局部用力搓擦，減少運(yùn)動(dòng)，避免出汗、避免電扇、空調(diào)直吹，否則不利于藥物吸收。

2.洗澡水溫過高

洗澡水溫過高，容易出現(xiàn)一系列不適癥狀，如心慌、胸悶、頭暈等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)低血壓，甚至休克。

對(duì)于有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時(shí)水溫過高是一種危險(xiǎn)行為。隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液擴(kuò)張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少，有可能會(huì)發(fā)生心腦血管意外。

3.習(xí)慣用力搓澡

皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。高頻清潔皮膚，皮脂腺來不及分泌足夠油脂，就會(huì)出現(xiàn)干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至?xí)档推つw抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病。尤其是在夏季，當(dāng)過度用力清潔皮膚污垢時(shí)，很有可能會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層。

4.天熱愛洗冷水澡

夏季出汗后，毛孔全張開著。在涼水刺激下，血管迅速收縮，會(huì)引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及胃腸疾病。

5.感冒體虛時(shí)洗澡

老人感冒體虛時(shí)，洗澡容易出現(xiàn)意外，一定要等身體好了之后再洗澡。如果一定要洗澡，要在家人照料下進(jìn)行。

6.飯后立刻洗澡

飯后也不能立即洗澡。因?yàn)轱埡笠恍r(shí)，血液主要集中在胃腸道，此時(shí)洗澡，會(huì)加劇心臟缺血。

7.飲酒后馬上洗澡

酒和熱水的刺激，會(huì)導(dǎo)致體表血管擴(kuò)張，大量血液從內(nèi)臟轉(zhuǎn)移到體表，腦、心、腎等重要臟器會(huì)因此出現(xiàn)缺血缺氧，很容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。

8.運(yùn)動(dòng)后立即洗澡

運(yùn)動(dòng)后別立即去洗澡，因?yàn)闄C(jī)體受到熱水刺激后，會(huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對(duì)患有高血壓或冠心病的人來說，很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。

健康安全洗澡的5個(gè)細(xì)節(jié)

1.水溫與體溫接近為宜

洗澡要控制好水溫，一般以水溫與體溫接近為宜。

2.時(shí)間在15～20分鐘為宜

無論淋浴或泡澡，洗澡的時(shí)間要短，15～20分鐘為宜。

3.注意順序：洗臉→洗澡→洗頭

洗澡也要注意順序：洗臉→洗澡→洗頭。第一步洗臉是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后，毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張，先洗臉可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。再洗澡，最后洗頭，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環(huán)；二則頭皮和頭發(fā)會(huì)在蒸汽中得到滋潤(rùn)，有益于清潔和頭皮健康。

4.睡前兩小時(shí)洗澡

很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺，其實(shí)這是不正確的習(xí)慣。

最好在睡前兩小時(shí)沐浴。睡意往往在體溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5.心臟不好不妨坐著洗澡

心臟不好的人，尤其老者，長(zhǎng)時(shí)間站立可能會(huì)感到力不從心，容易暈倒、滑倒。不妨坐在一個(gè)小板凳上洗澡，既節(jié)省體力，又不用擔(dān)心滑倒。小板凳最好是木制的，塑料的板凳不夠結(jié)實(shí)，沾水后還容易濕滑，造成傷害。

來源：新華每日電訊綜合健康時(shí)報(bào)

責(zé)編：李玉梅

一審：李玉梅

二審：王文

三審：劉永濤

來源：新華社·公眾號(hào)