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長時間憋氣危害大
2025-07-01 16:58:18
老年人在某些場合或是生氣、過于緊張時，就會不由自主地閉住呼吸而產(chǎn)生憋氣；便秘時，排便過程中有時也會不自主憋氣。癔病患者呈木僵狀態(tài)時往往伴有憋氣現(xiàn)象。老年人本身有心血管病變，長時間憋氣會導致老年人出現(xiàn)胸悶、心悸、頭暈甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、急性腦血管病等嚴重生命危險。
老年人要盡量避免憋氣，尤其不能長時間憋氣，以防意外。針對日常生活中發(fā)生的憋氣問題，老年人應從以下幾個方面進行預防。
保持樂觀平和 遇事時不要過分著急，以避免精神緊張，遇到矛盾時控制好自己的情緒，以防止過于氣惱，并調(diào)整好自己的呼吸，通過緩慢深呼吸使自己得以放松，有利于穩(wěn)定情緒，防止憋氣。飲食調(diào)理 飲食宜清淡、易消化，注意多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，以防止便秘，避免因排便困難而引起憋氣問題。
適宜運動 運動可增強腸胃蠕動，有利于預防便秘。運動項目選擇要適宜，以有氧運動為主，并在運動中注意換氣，莫隨意憋氣。對心血管病進行防治 以改善血管功能，這樣可減輕憋氣對老年人的負面影響，避免誘發(fā)心腦血管事件。
四川省彭州市通濟鎮(zhèn)
姚家村衛(wèi)生所主治醫(yī)師 胡佑志
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