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養(yǎng)生中國(guó) 2025-07-01 18:46:09
很多人都有個(gè)誤區(qū)，以為只要不動(dòng)腦子，就算是放松休息了。
因此很多人回家，進(jìn)了門手機(jī)就不離手。
不管是吃飯，還是飯后，睡前。除了做飯、洗澡，手機(jī)不好拿，其他時(shí)間都在看手機(jī)。以為自己在休閑，在放松，其實(shí)全部都在耗神，身體一點(diǎn)都沒有得到休息。
為何？因?yàn)楸犙哿恕?/span>
《內(nèi)經(jīng)》：“目受血?jiǎng)t能視”，“五臟之精皆上注于目”。意思是只要我們用眼，就在耗血，耗五臟之精氣。
而且，看過中醫(yī)的人都知道——中醫(yī)望診可以通過看眼睛，而大致判斷出這個(gè)人的神氣是否充盈。當(dāng)眼睛無神時(shí)，多半病情嚴(yán)重；若是眼神渙散了，則多半病情危重，預(yù)后不好了。
這都說明了，眼睛是反映身體健康與否的重要參照物。因此，想要護(hù)好我們的精氣、神氣，少用眼是重要的方法。
今天小郎中給大家推薦一個(gè)小方法——閉目養(yǎng)神，讓精氣回歸五臟，濡養(yǎng)內(nèi)在，調(diào)養(yǎng)身心。
閉目養(yǎng)神是一種簡(jiǎn)便易行又收效明顯的身心調(diào)理方式。中醫(yī)認(rèn)為，“神”是生命活動(dòng)的主宰，又是生命活動(dòng)的總體現(xiàn)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“得神者昌，失神者亡”，可見其重要性。
現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，閉目養(yǎng)神確實(shí)有科學(xué)性。閉上雙目可以大大減少外界輸往大腦的信息量，減輕大腦接收和處理信息的能耗，使大腦得以歇息調(diào)整。此外，閉目相當(dāng)于放松了眼神經(jīng)，也有助于整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的放松。
閉目養(yǎng)神
要重視這些細(xì)節(jié)
具體做法：
坐在一把高低適宜的椅凳上，以坐下來大腿面保持水平為宜，小腿與大腿成90度，兩腳平行著地，兩腿間距離稍寬于肩，兩手心向下自然地放在大腿上面，兩眼閉合，順其自然、放松入靜。前期可能有點(diǎn)困難，熟練后可順利入靜。
有研究顯示，人體通常在上午9點(diǎn)、下午1點(diǎn)和5點(diǎn)時(shí)感到身體困倦，此時(shí)閉眼休憩3~5分鐘或10~15分鐘都能取得不錯(cuò)的恢復(fù)效果。
閉目養(yǎng)神還要遵守“三無”原則
第一，無目的。閉目養(yǎng)神時(shí)不要想著必須達(dá)到什么效果，它只是一個(gè)能讓自己放松的保健方法而已。
第二，無定式。閉目養(yǎng)神不限時(shí)間、年齡，姿勢(shì)不必過分拘泥，調(diào)整至自己覺得舒適即可。但盡量不要趴在桌子上，首選坐在靠背椅上。
第三，無地點(diǎn)。閉目養(yǎng)神不必執(zhí)著于地點(diǎn)，在保證安全的前提下進(jìn)行即可?？荚?、演講前也可以閉目幾分鐘，有助于控制緊張情緒。
當(dāng)你感到疲倦，不管是中午還是上班間隙，還是晚上回家后，有時(shí)間都盡量閉目養(yǎng)神。讓精氣內(nèi)收，不外散。
神志歸舍，也更有助于晚上入眠。
現(xiàn)在人無時(shí)無刻地刷短視頻，真的危害不小。懂得人都會(huì)遠(yuǎn)離擾亂心神的東西，保持一顆清凈心，才是養(yǎng)生正道啊。
責(zé)編：周倜
一審：周倜
二審：楊丹
三審：楊又華
來源：養(yǎng)生中國(guó)
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