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2025-07-02 11:46:22
午睡是絕大多數(shù)老年人的生活習慣。適度的午睡對心血管健康的改善和精神狀態(tài)的提升是有益的，可以幫助緩解疲勞，還有助于降低壓力和焦慮，維護良好的心理狀態(tài)。
然而，對高血壓和心臟病病人來說，午睡不但得不到裨益，還會帶來危害。這是因為睡眠時，心率相對緩慢，血液循環(huán)減慢，腦血流量減少，容易使他們出現(xiàn)大腦暫時性供血不足，造成血栓形成等。長時間的午睡（超過90分鐘）與缺血性腦卒中的風險增加相關。
美國哥倫比亞大學近年的一項研究結(jié)果顯示，午睡容易發(fā)生心血管病變。因為午睡會使心血管壓力迅速下降，醒來后又迅速上升，與上午工作、活動和睡眠之間人體心跳、血壓急速交替升降，就像過山車一樣波動，誘發(fā)高血壓和心臟病。為了保持健康，對無基礎疾病或慢性病60歲以上老年人控制午睡時間在30分鐘至60分鐘之間。睡前不要吃得太飽，太油膩。注意午飯后須休息20分鐘后再上床，睡姿宜采取頭高腳低右側(cè)臥位。
對于患有高血壓和心腦血管病等人群來說，不建議午睡，如果已經(jīng)習慣午睡，午睡半小時就夠了。近年世界衛(wèi)生組織在國際睡眠會議上強調(diào)午睡時間不能超過半小時。這類人群午睡前忌服降壓藥。因為人體入睡后的血壓比醒時的血壓下降20%左右，睡前服藥易使心、腦、腎等重要臟器供血不足，導致缺血性腦卒中。老人午睡起床前應先在床上輕輕活動一下手腳，然后再慢慢坐起，3-5分鐘后再起身，下床后，最好能喝一杯白開水。
湖南省郴州市第三人民醫(yī)院 王小衡
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