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2025-07-02 11:48:13
早年工作時，由于長年勞累加上不注意身體，我落下了一身毛病，一年四季藥不離口，被人戲稱為“藥罐子”。退休后，我開始注重養(yǎng)生保健，居然越老身體越好。
我患有肩周炎和風濕性關節(jié)炎，常常手腳麻木，而且特別怕冷，一點受不得風寒。為此，我自創(chuàng)了一套運動療法，手臂平伸、后壓、旋轉、復原，手掌按住膝蓋一蹲一起，拍打雙腿，如此循環(huán)往復，直到做累了為止。家的附近有一塊空地，一有空閑我就去除草松土、栽花種菜，從事力所能及的勞動鍛煉。所在的人行大院添置了騎馬機、三位扭腰器和太空跑步機等體育設施，我不時地也會去玩一玩。我還牽頭成立了一個所在工作系統(tǒng)的老年體育協(xié)會，創(chuàng)辦了一個老年活動室，積極組織老年朋友們開展各種文娛體育活動。我的生活很有規(guī)律，每天早上六、七點躺在床上練半小時氣功，自鼻腔到丹田、再由丹田到鼻腔徐徐進氣，緩緩出氣各十秒鐘，上下左右輕叩牙齒、細撫面頰、下頜各三十六下，然后起床，到外面慢步走一圈。每天晚上睡覺前洗個熱水澡。房間從不開電扇、空調，夏天熱了搖扇子，冬季冷時多穿衣。平時勤曬被褥，陰雨天氣也要尋機吹吹風、通通氣，保持干爽、清潔。
2001年，因治療胃癌，我做了全胃切除手術。沒有了胃，進食全靠牙齒細嚼慢咽，食物直接進入食道和小腸。我嚴格遵照醫(yī)囑，能吃就吃，少吃多餐，崇尚清淡，不吃苦、辣、酸等刺激性食物，也不亂吃補品。我原先患有很嚴重的眩暈癥、腦血管硬化，通過看書看報，得知適量飲用干紅葡萄酒有療效，試用半年后，到醫(yī)院一檢查，果然發(fā)現(xiàn)各項指標都恢復正常了，就一直堅持了下來。自退休至今，我與時俱進，從未間斷過學習，每年都要自費訂購大量報刊書籍，累計撰寫讀書心得、筆記達20多萬字，從中學到了很多有益的養(yǎng)生保健知識。但我一次學習一般不超過半小時，興趣再濃也得放下，以免影響視力和腦力。每逢周末、節(jié)假日，兒孫都要抽空跟我聚一聚，讓我享受到和諧大家庭的天倫之樂，倍感身心舒暢。
持之以恒的學習、鍛煉，良好的生活習慣，樂觀向上的精神，使我視野開闊、思維活躍；耳聰目明、黃發(fā)兒齒，越活越年輕。大伙都夸我是“不老翁”，根本不像一個年近八旬的耄耋老人。我將自己的心得歸結為“一個中心，兩個基本點，四個忘記”，即以健康為中心，糊涂點、瀟灑點；忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨、忘記過去，愿與老年朋友分享，共度美好晚年。
江西 王衛(wèi)斌
“歲月華章”銀發(fā)風采展示
責編：龔琦涵
一審：龔琦涵
二審：謝峰
三審：田雄獅
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