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關(guān)于
2025-07-03 17:01:06
日本最早提倡預防醫(yī)學的國寶級醫(yī)師日野原重明的著作《活好2》值得一讀，書中老先生用日記形式記錄了從101歲到105歲的感悟?？此破降纳钊沼?，實為了不起的高齡人生攀登歷程，也是一本最接地氣的實用養(yǎng)生手冊。
永葆開闊陽光的心態(tài)
日野原先生年滿百歲，卻從不把自己當作“朽木”。他積極向上，全身心投入和接納每一件事。在全國巡回演講，堅持傳遞生命正能量。他將別人對他的需要看作是對自己社會價值的認可和贊賞，巧妙地將精神負擔轉(zhuǎn)化為動力。對他來說：“為他人鞠躬盡瘁，奉獻自己，就是我現(xiàn)在最大的人生意義。”
他保持著自信的心態(tài)，為實現(xiàn)夢想從不放棄努力，101歲克服恐高癥，103歲首次成功騎馬。他把旅途中當作寫作的最佳時機，業(yè)余生活也是豐富多彩，用畫畫、寫短詩、看球賽、指揮演奏等方式來表達情感，放松自我。
善待逐漸衰老的身體
他重視控制體重，勤測血壓，積極預防骨質(zhì)疏松，堅持早睡早起。在飲食方面，他合理搭配葷素，常吃魚和瘦肉來補充蛋白質(zhì)，認為營養(yǎng)均衡最重要。他堅持寫日記。利用美好事物進行睡前“影像訓練”，提升幸福感和愉悅感，放下不良情緒，保證優(yōu)質(zhì)睡眠。
他強調(diào)人需要重視自身的健康狀況，盡早發(fā)現(xiàn)和治療疾病。但不必過分在意所謂的“健康數(shù)值”，相比之下，保持健康的心態(tài)更為重要。他坦然面對摔傷、骨折和房顫等突發(fā)狀況，快速學習與適應(yīng)輪椅等老年輔助工具，欣然接受死亡。因為在他看來：“人類無法抵抗衰老，但找到活著的意義是比抵抗衰老更重要的事?！?/span>
保持年輕向上的形象
日野原先生從不因為年歲已高就放棄對外表的維護，他如年輕人一般穿西裝、戴口袋巾，始終保持著紳士般的好形象。他習慣于挺直身軀，精神抖擻。會根據(jù)季節(jié)變化和當天的心情，選擇相應(yīng)的外套和領(lǐng)帶。上臺指揮管弦樂隊演奏、穿上球星送的球衣和手套，他常像明星一樣耀眼。
哪怕坐在輪椅上，他也能在“放低視線”的狀態(tài)中挺直身軀?！啊Y儀’不僅指舉止和禮貌，還是一個人的風格?！?/span>
日野原先生的健康長壽得益于“天時、地利與人和”三大因素相統(tǒng)一，但也源于他自始至終的嚴格自律。“我每天都會把身邊發(fā)生的正向的、鼓舞人心的事情記在日記里，睡覺前反復回憶這些溫馨的畫面?！边@也應(yīng)驗了林清玄先生所說的：“心美，一切皆美；情深，萬象皆深?！?/span>
至此，我深深相信，每位讀完此書的人——都不會讓自己的生命總在依戀過去或是寄望未來中逝去，都會活在每個當下，活出生命每一天的精彩。
張家界市老齡辦 宋新任
“歲月華章”銀發(fā)風采展示
責編：龔琦涵
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三審：田雄獅
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