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報(bào)料
關(guān)于
2025-07-04 16:16:37
立春，代表著一年伊始，天氣回暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，也是人體陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽(yáng)之氣的變化，借此一切更生之時(shí)，注重調(diào)理身心，方能益壽延年。湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任、主任醫(yī)師袁春云表示，老年人立春養(yǎng)生應(yīng)注重以下三方面。
一、修身以養(yǎng)性
春天到來(lái)之時(shí)，人們要讓自己的意志生發(fā)、樂(lè)觀愉快，切勿情緒抑郁。老年人可以選擇在日常生活中培養(yǎng)讀書(shū)、繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)、種花、釣魚(yú)等興趣愛(ài)好，怡情養(yǎng)性、陶冶情操。
二、食療以護(hù)肝
中醫(yī)有春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝的觀點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為春屬木，主升發(fā)，肝氣旺。肝旺易傷脾，酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。因此，在立春之時(shí)，老年人應(yīng)進(jìn)食一些甘甜的食物，譬如紅棗、蜂蜜、香菜、花生等等。這些食材能達(dá)到柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的作用。
中藥茶飲也是護(hù)肝的一方妙藥。如三七花茶、金銀花茶，以及枸杞紅棗茶等。它們不僅能夠保肝護(hù)肝，對(duì)于節(jié)后解膩、減脂也大有用處。
三、運(yùn)動(dòng)以健體
隨著春日暖陽(yáng)的如期而至，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉是恢復(fù)身體元?dú)獾淖罴逊绞健?duì)于老年人來(lái)說(shuō)，外出散步是最為適宜的活動(dòng)了。不僅能夠調(diào)節(jié)情緒，還能夠活動(dòng)筋骨，讓氣血流暢，陽(yáng)氣流轉(zhuǎn)，提高免疫力。身體條件尚佳的老年人，可以進(jìn)行一些節(jié)奏和緩的鍛煉，如八段錦、易筋經(jīng)、太極拳、慢跑等；運(yùn)動(dòng)之前做好充足準(zhǔn)備和熱身，以“微汗”為宜，大汗易損傷心陽(yáng)。
熊浙冶
“歲月華章”銀發(fā)風(fēng)采展示
責(zé)編：龔琦涵
一審：龔琦涵
二審：謝峰
三審：田雄獅
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