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三湘都市報·新湖南客戶端8月30日訊（文/視頻 全媒體記者 高煜棋 通訊員 喬木 李雅雯 曹愛民）“馬上要開學(xué)了，孩子晚上睡不著，早上起不來，情緒也不穩(wěn)定，怎么辦？”開學(xué)在即，不少家長發(fā)現(xiàn)孩子有了焦慮不安的情緒，甚至出現(xiàn)厭學(xué)、注意力不集中、拖延完成作業(yè)、全身不適等表現(xiàn)。8月30日，湖南省兒童醫(yī)院兒童保健與健康管理中心宋楚韓醫(yī)師提醒，這可能是“開學(xué)綜合征”找上門了，家長需要警惕孩子的情緒問題。 

“開學(xué)綜合征”也有“易感人群”

“開學(xué)綜合征”并不是醫(yī)學(xué)診斷的疾病名稱，而是學(xué)生們在開學(xué)后不久出現(xiàn)的一系列明顯不適應(yīng)上學(xué)狀態(tài)的非器質(zhì)性表現(xiàn)。行為上孩子可能出現(xiàn)不愿上學(xué)、寫作業(yè)拖延、不聽指令甚至逃學(xué)等表現(xiàn)；心理上的表現(xiàn)包括焦慮抑郁情緒、情緒不穩(wěn)定、厭學(xué)、注意力不集中、記憶力下降等；生理上部分孩子會出現(xiàn)非器質(zhì)性原因的食欲不振、入睡困難、嗜睡疲倦、頭暈頭痛、腹痛等身體不適表現(xiàn)。

“開學(xué)綜合征”的易感人群是一部分適應(yīng)能力較差、內(nèi)心敏感卻經(jīng)常被批評、遭遇過校園霸凌或是對自己有高要求卻達(dá)不到預(yù)期的學(xué)生。宋楚韓建議，家長在育兒過程中要提供一個穩(wěn)定、支持性的環(huán)境，合理地培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性和適應(yīng)能力，在缺愛/孤立型、過度保護(hù)型、不穩(wěn)定型、高壓力型的家庭中成長起來的孩子可能更容易出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”。

這樣預(yù)防“開學(xué)綜合征”

開學(xué)前，家長可主動和孩子聊一聊學(xué)校相關(guān)話題，在輕松的交流中及時察覺孩子的情緒波動，一旦發(fā)現(xiàn)潛在問題便盡早干預(yù)，幫孩子疏解對開學(xué)的不安。

同時，提前幫孩子適應(yīng)開學(xué)后的生活節(jié)奏：假期末尾可逐步調(diào)整作息，讓孩子的生物鐘慢慢與上學(xué)時間對齊；還可以和孩子一起回顧假期收獲、規(guī)劃新學(xué)期目標(biāo)，再帶著孩子逛一逛校園、購置新文具、整理校服和書包，用這些具體的準(zhǔn)備讓孩子提前進(jìn)入“開學(xué)狀態(tài)”，若能準(zhǔn)備一份小的開學(xué)禮物，還能進(jìn)一步提升孩子對新學(xué)期的期待。

此外，可以采用“逐增逐減”策略幫孩子平穩(wěn)過渡，一方面逐漸增加學(xué)習(xí)強(qiáng)度，制定合理且多樣的小任務(wù)，完成后適時給予獎勵，既給孩子留出適應(yīng)緩沖期，也能持續(xù)激發(fā)學(xué)習(xí)動力；另一方面，通過增加豐富有趣的活動或培養(yǎng)興趣愛好，讓孩子自然減少電子產(chǎn)品使用時間，避免開學(xué)后仍對電子產(chǎn)品過度依賴。

三招化解“開學(xué)難關(guān)”

開學(xué)后，如果孩子出現(xiàn)了嚴(yán)重的“開學(xué)綜合征”，家長們不要緊張或過度擔(dān)心，以免給孩子帶來負(fù)面的心理暗示。

家長第一要做的是積極引導(dǎo)、情感支持：讓孩子感受到家長的理解和關(guān)心，減輕孩子的心理壓力，幫助孩子共同解決面臨的困難，引導(dǎo)孩子想想有哪些校園生活是自己喜歡的、開心快樂的，可以邀請朋友、同學(xué)一起聊一聊假期趣事以及開學(xué)后的感受。

第二是放松訓(xùn)練、適量運(yùn)動：每天規(guī)律地進(jìn)行放松訓(xùn)練，通過聽輕音樂、呼吸放松或正念冥想等方式幫助孩子將注意力回歸到當(dāng)下并放松身心，白天適量有氧運(yùn)動（1小時以內(nèi)）能幫助孩子釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒、提升專注力和夜間睡眠質(zhì)量。

第三是規(guī)律作息和飲食：保證孩子夜間充足的睡眠或增加20分鐘的午睡有助于緩解白天的疲憊困倦，晚餐進(jìn)食牛奶、香蕉、核桃等食物能促進(jìn)夜間睡眠。

如果孩子的表現(xiàn)嚴(yán)重影響了正常學(xué)習(xí)或生活，且持續(xù)存在超過兩周，則可能逐漸發(fā)展成焦慮障礙、抑郁障礙等心理疾病，會對孩子造成較大影響，這時應(yīng)該積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，一起渡過“開學(xué)難關(guān)”。

責(zé)編：羅璐

一審：高煜棋

二審：黃娟

三審：丁興威

來源：三湘都市報

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