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科教新報(bào) 2025-09-04 11:56:34
開學(xué)了，孩子身在“教室”心在“飄”，還沒進(jìn)入開學(xué)狀態(tài)，好似“夢(mèng)游仙人”。別懷疑，這是“開學(xué)時(shí)差”沒倒過來！
假期生物鐘亂碼，“月亮不睡我不睡”的作息，遇上早起課堂，大腦CPU直接過熱待機(jī)。假期里旅游、電視、游戲等等“碎片化快樂”多了，大腦習(xí)慣了高頻刺激，面對(duì)課堂“勻速跑”，開啟“省電”模式，走神、積極性不高很正常。
給孩子充電可以試一試這三板斧： 第一，“硬核倒時(shí)差”行動(dòng)。立刻！馬上！執(zhí)行“開學(xué)熄燈令”！逐步提前睡覺時(shí)間，哪怕早10分鐘也是勝利，早上用陽(yáng)光、輕音樂喚醒。周末也別放縱，生物鐘穩(wěn)了，心才跟得上！
第二，“番茄鐘”升級(jí)。治拖拉神器！把作業(yè)拆成“小任務(wù)”，設(shè)定25分鐘“專注時(shí)間”，然后5分鐘“放風(fēng)”，如走動(dòng)、喝水。像游戲通關(guān)，專注力慢慢回血！
第三，“課堂錨點(diǎn)”訓(xùn)練法。教娃上課主動(dòng)“抓老師話把兒”——聽到“特別注意”等重點(diǎn)詞，或者敲黑板，就在筆記本上做個(gè)標(biāo)記。小手一動(dòng)，精神集中！課后再回顧錨點(diǎn)，知識(shí)牢靠度翻倍！孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)找回來。
策劃：黃維
出鏡專家：長(zhǎng)沙市教育科學(xué)研究院家庭教育研究中心成員、長(zhǎng)沙市雨花區(qū)雨花實(shí)驗(yàn)三小副校長(zhǎng)、長(zhǎng)沙向芳家庭教育指導(dǎo)名師工作室成員 吳嘉麗
攝像：龍力 趙浩雄
場(chǎng)務(wù)：黎桂池
后期：李雨菲
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責(zé)編：陳潔
一審：陳潔
二審：彭靜
三審：黃維
來源：科教新報(bào)
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