91经典在线,在线观看免费国产精品,神马久久一区二区,欧美综合视频在线观看,а天堂8中文最新版在线官网,欧美美女啪啪,永久免费看成人av的动态图

近些年來(lái)，“控糖”“低糖”“無(wú)糖”等字眼頻頻出現(xiàn)，社會(huì)普遍刮起了一場(chǎng)“無(wú)糖之風(fēng)”。但其實(shí)，糖在日常生活中扮演著不可或缺的角色，在我國(guó)，還是與糧棉油等同等重要的戰(zhàn)備物資之一。

早在1960年，我國(guó)就正式將白糖列為戰(zhàn)備物資。為保障食糖供應(yīng)安全，穩(wěn)定市場(chǎng)價(jià)格，我國(guó)于1991年7月頒布了《國(guó)家儲(chǔ)備糖管理試行辦法》，于2020年12月重新頒布了《中央儲(chǔ)備糖管理辦法》。此外，廣西、云南等食糖主產(chǎn)區(qū)也出臺(tái)了地方食糖儲(chǔ)備政策。

為什么看似普普通通的白糖，能成為戰(zhàn)備物資呢？主要有以下幾個(gè)原因：

可以快速補(bǔ)充能量

人們?nèi)粘；顒?dòng)所需能量的70%左右依賴于糖氧化分解產(chǎn)生的熱量，人體一旦缺糖，輕則出現(xiàn)頭暈、心慌、眼花，重則出現(xiàn)低血糖，甚至昏迷。每100克蔗糖能提供近400卡的熱量，而成年人每日需要2000—3000卡的熱量。

以第二次世界大戰(zhàn)期間的美軍口糧為例。美軍口糧分為A、B、C、D、K五類，其中C和K屬于戰(zhàn)時(shí)口糧，在戰(zhàn)斗時(shí)食用，D為緊急口糧。K口糧的標(biāo)準(zhǔn)配給除了罐頭肉和壓縮餅干，剩下的主要是一堆糖。而作為應(yīng)急食品的D口糧，則是一塊軍用巧克力棒，它熱量極高，而且便攜，不易融化。1941年9月，負(fù)責(zé)向部隊(duì)提供給養(yǎng)的軍需官在C口糧中增加了5塊硬糖。這些糖類可以迅速補(bǔ)充士兵消耗的能量，使士兵有足夠的體力和能量進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的戰(zhàn)斗。

有一定的藥用價(jià)值

關(guān)于糖的藥用價(jià)值，古人認(rèn)識(shí)非常充分，醫(yī)書中記載了大量的醫(yī)學(xué)用糖處方。

《本草綱目》中有關(guān)用糖的藥方簡(jiǎn)表，來(lái)源/周正慶《中國(guó)糖業(yè)的發(fā)展與社會(huì)生活研究》

此外，糖可抑菌防腐，能夠幫助治療外傷。據(jù)相關(guān)學(xué)者研究，高濃度的糖不僅為皮膚提供了合適的清潔環(huán)境，還能清除傷口表面的污垢，減少氣味。同時(shí)，糖似乎還可以防止肉芽增生、瘢痕和收縮。我國(guó)民間有往傷口撒白糖的傳統(tǒng)，英國(guó)《每日郵報(bào)》也有關(guān)于往傷口上撒糖療傷的報(bào)道。

可成為制造炸藥的原料

白糖混合高錳酸鉀，像鉆木取火一樣用力摩擦，就能迸發(fā)高溫火焰，獲取火種。

白糖煮沸成糖漿，與硝酸鉀按一定的比例混合后，可制成爆速3200米/秒的烈性炸藥。

固態(tài)的糖可以制作成液態(tài)的酒精

原糖或白糖可在相對(duì)密閉環(huán)境下，通過(guò)特定酵母的發(fā)酵作用回熔產(chǎn)生酒精。除了飲用的酒類飲品外，戰(zhàn)時(shí)高濃度酒精的重要性更是不言而喻。一方面酒精可以用于消毒或物理退熱，對(duì)于保證軍隊(duì)健康安全有著至關(guān)重要的作用，另一方面酒精也可做燃料使用。

此外，白糖還耐儲(chǔ)存，只要沒被污染，理論上是不會(huì)變質(zhì)的。

如何健康吃糖？

高糖攝入與多種疾病風(fēng)險(xiǎn)增加密切相關(guān)，但別擔(dān)心，吃糖主要還是要講究方法。

放在正餐前吃

國(guó)人普遍糖代謝能力較差，吃太多甜食會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肥胖。吃飽后再加一份甜點(diǎn)，容易熱量超標(biāo)。實(shí)在想吃甜點(diǎn)，建議餐前吃。

控制總攝入量

按輕體力活動(dòng)女性每天1800千卡總熱量來(lái)計(jì)算，糖攝入量大約是45克，但最好能控制在25克以下，兒童更要盡可能少攝入。

日常里可以逐漸減量，例如，原來(lái)在咖啡中加4勺糖，這周減到3勺，下周減到2勺。還可以請(qǐng)家人或朋友提醒、勸阻，以免自己控制不住。

不要錯(cuò)過(guò)正餐

一頓正餐不吃或兩餐間隔時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成血糖下降，會(huì)增加對(duì)甜食的渴望，因此我們應(yīng)該盡可能按時(shí)吃一日三餐。

減少甜味食物

實(shí)在喜歡喝甜飲料，可以選擇無(wú)糖或低糖(≤5克/100毫升)的種類，還可以把有甜味和沒甜味的食物一起吃，例如，無(wú)糖酸奶和香蕉一起攪拌了吃。烹調(diào)時(shí)少加糖(如蜜汁、糖醋)，可多用一些調(diào)味料(如醋、大蒜)來(lái)提味。

關(guān)注食品熱量

營(yíng)養(yǎng)成分中每份或每百克食物中碳水化合物的含量，是食物本身和添加糖的總和。每百克含有添加糖10克以上就屬于高糖食物，5克以下才屬于低糖食物。

蛋糕房和甜品店的甜點(diǎn)往往沒有具體的產(chǎn)品成分表，自己更要控制好熱量，餅干類甜點(diǎn)最多吃三五塊，奶油蛋糕每次只吃一小角。

搭配白水、溫茶

吃甜點(diǎn)時(shí)不要搭配飲料，應(yīng)多喝白開水、茶水，這樣不僅可以減輕甜膩感，還能因甜點(diǎn)吸水而增加飽腹感，從而避免吃得太過(guò)多。

（來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng)綜合新華社快看、中國(guó)食品工業(yè)雜志、國(guó)家人文歷史、“全民健康生活方式行動(dòng)”公眾號(hào)等）

責(zé)編：王相輝

一審：杜立

二審：徐典波

三審：姜鴻麗

來(lái)源：中新網(wǎng)微信公眾號(hào)